NetoGym Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 (editado) Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. Editado Fevereiro 16, 2015 às 22:02 por NetoGym
Visitante Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 Em 16/02/2015 em 18:03, greco-romano disse: acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80? sim sim, terminei semana passada e o carnaval ja fodeu o inicio do proximo mes ¬¬ Em 16/02/2015 em 18:54, Night disse: Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai! É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes! Abraço por enquanto ta tudo sussa mesmo mano, programei o sheiko pra no final eu manter meu total, se eu conseguir "dominar" as cargas dele foi tentar uns PRs no champ Em 16/02/2015 em 22:01, NetoGym disse: Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. ma verdade o hellgod começou o sumo antes de mim mas vlw mano, seja bem vindo
Visitante Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 (editado) #31 W1D3 Sumo Deadlift up to knees: 1x3 107kg 1x3 128kg 1x3 150kg 4x2 170kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 2x2 115kg 2x1 122kg 2x2 115kg Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 2x2 170kg 3x1 193kg Barbell row: 4x8 90kg Planks: 3x 1min. Editado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 por debew
Visitante Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg.
FabianaF Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 Em 20/02/2015 em 11:20, debew disse: só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg. É tudo água!
Eduardo90 Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Comigo acontece o contrario essas datas "festivas" eu perco peso HAHAHAHAHAHAHA Palito, Jose Roberto Vidal e Silva B reagiu a isso 3
Visitante Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 #31 W1D5 Squat: 1x5 97kg 1x4 114kg 1x3 132kg 4x2 150kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x3 115kg Squat: 1x3 88kg 1x3 106kg 1x3 123kg 4x3 140kg CGBP: 5x5 80kg DB Seated Press: 4x6 17kg/19kg/21kg/23kg Russian Twist: 4x10
xandaomelkor Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional?
Visitante Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Em 21/02/2015 em 13:08, xandaomelkor disse: Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional? opa tranquilo, cara é relativo, vai da adaptação de cada um, hoje eu nao saberia lhe dizer qual a diferença na carga dos dois pra mim por que faz MUITO tempo que nao tiro RM no tradicional. eu comecei utilizando ele como lift principal e o sumo como auxiliar pra fortalecer os membros inferiores, até que um dia fiz uma "brincadeira" no sumo e coloquei uma carga que ja tava ficando tensa no tradicional e o que aconteceu foi que no sumo eu ergui ela como se nao fosse nada, nao pensei duas vezes e mudei de lift ;D não sei lhe dizer qual a relação direta entre um lift e outro, pelo fortalecimento que tu vai ter claro que se subir a carga de um automaticamente vai subir do outro mas não sei o quanto seria isso e nem o quao vantajoso seria, teria que saber transferir a força de um pra outro com as mudanças tecnicas e etc. o que tem uma relação mais direta nisso e que eu posso afirmar é o agachamento em relação ao terra, no momento que teu agacha subir de carga o teu terra também sobe, é uma premissa que acontece muito no smolov pro squat, mesmo sem terrar enquanto faz esse template, a grande maioria - se nao todos - diz que o terra também aumentou a carga no final do template, logo, creio eu ser mais vantajoso investir no squat e manter um dos terras como principal, visando o aumento das cargas, do que ciclar os terras, sem contar que pode ter uma perda tecnica no processo da troca deles e tudo mais
xandaomelkor Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Debew valew muito obrigado pela explicação. Agacho é meu forte, por isso que o terra está subindo as cargas fácil . o Sumô eu sinto um pouco o adutor dae não subo tanto a carga quanto ao terra normal, e pensei em fazer ele tbm pra fortalecer.
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