ShaqSteal 35 Postado Fevereiro 1, 2015 às 14:06 Postado Fevereiro 1, 2015 às 14:06 Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ?
Visitante Postado Fevereiro 1, 2015 às 15:28 Postado Fevereiro 1, 2015 às 15:28 Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ? talvez poste imagens mas é muito talvez tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg
arkham 2141 Postado Fevereiro 2, 2015 às 17:06 Postado Fevereiro 2, 2015 às 17:06 Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew! Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg? Abraços man..
Visitante Postado Fevereiro 2, 2015 às 20:18 Postado Fevereiro 2, 2015 às 20:18 Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew! Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg? Abraços man.. por ai mano, se chegar em 98kg ta mais do que bom W3D1 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x3 140kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 5x3 115kg Squat: 1x5 88kg 1x5 106kg 4x5 123 kg Crucifixo reto: 5x10 17kg Push Up: 4x8 + 10kg(pés emcima do banco de supino) Russian Twist: 3x10 + 10kg
MonsterFreak 4771 Postado Fevereiro 2, 2015 às 21:45 Postado Fevereiro 2, 2015 às 21:45 ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ?
ShaqSteal 35 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:49 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:49 talvez poste imagens mas é muito talvez tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk
Visitante Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:49 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:49 ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ? vlw brother o champ é dia 16/05, ainda to me enquadrando na categoria que pretendo competir tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk me manda teu email brother
rnpandersonnn 32 Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:31 Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:31 e ae Debew, treinão top esse hein. Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo?? E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera?? Abraços
Visitante Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:50 Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:50 (editado) e ae Debew, treinão top esse hein. Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo?? E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera?? Abraços ainda não mano, muito provavel que só confirmem perto do champ, e como ainda tem 3 meses até la haushua Editado Fevereiro 3, 2015 às 17:54 por debew
Visitante Postado Fevereiro 5, 2015 às 00:38 Postado Fevereiro 5, 2015 às 00:38 W3D3 Deficit Deadlift: 1x3 107kg 2x2 140kg 3x1 150kg (Todos os sets com convencional DL e hook grip) Bench Press: 1x4 72kg 1x3 86kg 1x3 100kg 2x3 115kg 2x2 122kg 2x3 115kg Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 1x3 170kg 2x2 182kg 3x1 193kg Facepull: 4x8 AB Whell: 3x8
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