Palito 1030 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:43 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:43 Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia.
Visitante Postado Janeiro 21, 2015 às 14:46 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:46 Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia. eu to até agora com meus quads e isquisios doloridos haushau
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 00:12 Postado Janeiro 22, 2015 às 00:12 W1D3 Sumo Deadlift: 1x3 107kg 1x3 128kg 1x3 150kg 4x3 160kg Inclined Bench Press: 1x3 60kg 1x3 80kg 4x3 100kg Sumo Deadlift From Boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 4x3 170kg Front Squat: 5x8 80kg Abs: declined russian twist 3x12 segurando 10kg
Ricardo Queiroz 5760 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:13 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:13 (editado) Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut????? Editado Janeiro 22, 2015 às 12:13 por Ricardo Queiroz
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 12:37 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:37 Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut????? cara muito de boa, se continuar assim vai dar pra levar o treino tranquilamente
Ricardo Queiroz 5760 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:40 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:40 Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs)
Visitante Postado Janeiro 22, 2015 às 12:59 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:59 Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs) a fome foi muito de boa, só fui sentir fome quando cheguei em casa do treino, durante ele nao senti nada, foi bem tranquilo, remei pra caralho pra comer o pre treino ahsuhauhs
rnpandersonnn 32 Postado Janeiro 22, 2015 às 16:51 Postado Janeiro 22, 2015 às 16:51 (editado) vai ser dia 16/05, o local ainda nao foi divulgado, tomara que de tudo certo mesmo mano x.x Quando souber o lugar avisa a galera ai, dependendo aonde for eu dou um pulo para acompanhar!! Aderi aos diários, depois da uma passada lá no meu. Editado Janeiro 23, 2015 às 17:08 por rnpandersonnn
WhitePump 555 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:33 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:33 debew Atualiza umas fotos sua ai pra ver o shape. Deve ta bem strongman com esse peso ein? abs
Visitante Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 W1D3 Bench Press: 1x7 72kg 1x6 80kg 1x5 86kg 1x4 94kg 2x3 100kg 2x2 108kg 2x3 100kg 1x4 94kg 1x6 86kg 1x8 80kg 1x10 72kg Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 5x3 132kg OHP: 5x8 60kg One Arm DB Row: 5x8 40kg GM: 5x5 60kg
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