Visitante Postado Janeiro 19, 2015 às 23:53 Postado Janeiro 19, 2015 às 23:53 106kg é peso pra caceta pqp imagina isso em uns 8% de bf agora to baixando meu peso mano, meta é 98kg, vamos ver se vou conseguir manter a massa e principalmente a força treino com um puta volume ahushauhsa inicio do sheiko e da preparação pro campeonato gaucho de powerlifting da GPA: W1D1: Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 5x3 108kg Squat: 1x5 88kg 1x5 106kg 5x5 123kg Bench Press: 1x6 72kg 1x6 86kg 4x6 94kg Fly: 4x6 15kg GM: 5x5 60kg
EctoBeast 656 Postado Janeiro 19, 2015 às 23:57 Postado Janeiro 19, 2015 às 23:57 Boa sorte meu velho!
Squat_fã 307 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:25 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:25 Man, dá para manter a força e o bom rendimento sem problemas, estou num slow cutting a um tempo já e não senti queda de força.
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 00:42 Postado Janeiro 20, 2015 às 00:42 Boa sorte meu velho! vlw mano Man, dá para manter a força e o bom rendimento sem problemas, estou num slow cutting a um tempo já e não senti queda de força. to ligado, o Ricardo Queiroz ta em slow cutting a um bom tempo e bateu PR tranquilo em todos os lifts, o problema principal aqui é que eu nao to em slow cutting, vão ser 2kg/mes
Squat_fã 307 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:26 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:26 2 kg por mês também está numa margem legal man, já treinei perdendo assim e a força não diminuiu, recuperação ok também.
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 01:37 Postado Janeiro 20, 2015 às 01:37 2 kg por mês também está numa margem legal man, já treinei perdendo assim e a força não diminuiu, recuperação ok também. hum então ta de boa, vlw pelo feedback
Saamuca 846 Postado Janeiro 20, 2015 às 10:41 Postado Janeiro 20, 2015 às 10:41 2kg por MES e nao esta em low cutting ? que isso mano asuhsauhsuahushauhsah fica de boa que sua força nao vai decair nao! pode ficar tranquilasso
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 10:58 Postado Janeiro 20, 2015 às 10:58 2kg por MES e nao esta em low cutting ? que isso mano asuhsauhsuahushauhsah fica de boa que sua força nao vai decair nao! pode ficar tranquilasso pow pra mim slow cutt é coisa de 500g mes mais ou menos haushuahsuhaus xD
Saamuca 846 Postado Janeiro 20, 2015 às 10:59 Postado Janeiro 20, 2015 às 10:59 pow pra mim slow cutt é coisa de 500g mes mais ou menos haushuahsuhaus xD Deus é mais kkkkkk
Visitante Postado Janeiro 20, 2015 às 14:30 Postado Janeiro 20, 2015 às 14:30 dieta atualizada no primeiro post, podem haver algumas modificação no almoço pra que fique uma refeição maior sem aumentar os macros, mas por enquanto vai ser daquele jeito. PS.: vlw pela ajuda na montagem Ricardo o/
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