Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 15:25 Postado Dezembro 5, 2014 às 15:25 Regras do fórum: tráfico de videos de mob por MP estão sujeitas a suspensão do fórum. Motivo: Não compartilhar conhecimento com os amiguinhos! kkkkkkkkkkkkkkkkk
Roman0 233 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:29 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:29 Fala Brother! Como anda a periodização? Ta fortinho ein, to com inveja desses Agachos... Arranja esses videos de mob ai tbm! Abraços
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 17:32 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:32 Fala Brother! Como anda a periodização? Ta fortinho ein, to com inveja desses Agachos... Arranja esses videos de mob ai tbm! Abraços cara por enquanto ta tudo ótimo nela, ta surtindo o efeito que eu queria, to conseguindo mover cargas q eu nunca trabalhei antes, sem ser um esforço extremamente grande, talvez eu nao tenha ganhos muito expressivos de força, porém, to gostando do resultado até aqui. fora as MOBs q eu já fazia, a Fabi(diva) me passou esses dois videos pra me ajudar com relação ao quadril, já que comentei com ela que estava com certo desconforto no mesmo pra executar o DL Sumo. Mobs:
R.U.M. 1958 Postado Dezembro 5, 2014 às 18:06 Postado Dezembro 5, 2014 às 18:06 Cutting é uma delícia. Na moral, o cara pode ser aquele ogro motherfucker que quer mais que a estética se foda... mas quando você vê seu abs trincando semana após semana, peito ficando fibrado, mulherada buzinando quando tu passa sem camisa na rua, a coisa muda, nego começa a andar com um espelho 24h por dia uaheuaheuaheuaheuaheuaheuaheae. E também é uma fase onde vale a pena aumentar a intensidade, treinar com doubles e singles na casa dos 90%... o que aumenta o tesão do treino e evita perdas nas cargas. Eu fiz 2 cutting esse ano e por alguma razão aumentei cargas nos dois \o/
Visitante Postado Dezembro 6, 2014 às 00:29 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:29 (editado) 7 week - Bench Press warm-up: 60kg x5 70kg x5 workingset: 107kg x4 114kg x4 120kg x3 120kg x3 125kg x3 Obs.: Ta ficando muito fácil esse supino, hoje em dia nao uso mais spotter pra nada praticamente, só no supino de terça que precisa ainda, a barra continua com a mesma consistencia na trajetória e hoje no ultimo set ainda aumentei a pausa pra 3seg. semana que vem vai rola videozin Push Press: 76kg x2 80kg x2 Obs.: Ae tu joga 80kg pra cima e a academia para haushauh Supino Fechado: 100kg x3 105kg x3 Obs.: semana que vem vou aumentar esse supino fechado, ficou meio leve demais. Remada Uni.: 29kg x10 33kg x8 35kg x8 só facil, nada demais Pull up: 6/6/6/5/5 - 28 PR! BW Editado Dezembro 6, 2014 às 00:29 por debew
arkham 2141 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:41 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:41 distancia dos pés e profundidade, o hibrido é um meio termo entre o low bar e o oly squat, a base é maior que a do oly mas nao chega a tanto como o low, e a profundidade geralmente nao chega até ATG como o oly da uma olhada nessa parte do topico feito pelo Aless dos videos do candito: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/page-2#entry1960649 Muito bom o video! tbem faço o hibrido...
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 00:17 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:17 (editado) 8 week - Sumo DL warm-up: 82kg x5 104kg x5 workingset: 156kg x4 166kg x4 177kg x3 177kg x3 183kg x3 Obs.: hoje eu tava meio fraco, acho que foi o calor que fez hoje mas igual deu pra treinar de boa, acho que minha postura ta melhorando, ACHO. Execução: Pause sumo DL: 142kg x3 153kg x3 Power Clean: 80kg x3 85kg x3 Front Squat: 86kg x8 92kg x8 100kg x6 Obs.: acho que to com a minha melhor forma no front squat, vai subir bastante o peso aqui creio eu Editado Dezembro 9, 2014 às 00:44 por debew
Everard des Barres 177 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:24 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:24 Nao vi o vídeo porque não ia carregar aqui. Mas cargas tão fodas, ta loco kkkkkkk
Silva B 362 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:30 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:30 Pelo calor, relaxa que ta chegando chuva, aqui ja ta chovendo! Se pa amanha chove ae aehuaheuaehuaehuaehauehaueaeaheuhea Sobre o sumo, eu não sei muito sobre o sumo, oque EU vi é que o teu quadril não ta fazendo uma trajetória pra frente e sim pra cima, no sumo funciona assim ou foi um erro mesmo?
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 00:42 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:42 Pelo calor, relaxa que ta chegando chuva, aqui ja ta chovendo! Se pa amanha chove ae aehuaheuaehuaehuaehauehaueaeaheuhea Sobre o sumo, eu não sei muito sobre o sumo, oque EU vi é que o teu quadril não ta fazendo uma trajetória pra frente e sim pra cima, no sumo funciona assim ou foi um erro mesmo? quando tu se levanta da cadeira tu vai primeiro com o quadril pra frente e depois pra cima ou vai pra cima e automaticamente teu quadril vai pra frente?
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