R.U.M. 1958 Postado Novembro 21, 2014 às 10:24 Postado Novembro 21, 2014 às 10:24 Salve Debew! Li essa semana que jump squats (com peso mesmo) são excelentes acessórios pro back squat. O Sheiko também recomendo saltos e todo trampo de plyo, para subir no squat. O que pensa a este respeito?
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 10:54 Postado Novembro 21, 2014 às 10:54 Salve Debew! Li essa semana que jump squats (com peso mesmo) são excelentes acessórios pro back squat. O Sheiko também recomendo saltos e todo trampo de plyo, para subir no squat. O que pensa a este respeito? acho que o principio deva ser o mesmo que eu estava pensando ao incluir o power clean no treino, ganhar explosão no lower body pra "garantir" a subida no agacha, já pensei em fazer uns plyos mas por falta de tempo não rola, nas minhas ferias pretendo fazer pra esse mesmo fim
T. Wall 3682 Postado Novembro 21, 2014 às 15:32 Postado Novembro 21, 2014 às 15:32 Que inveja dessas cargas >:
Ricardo Queiroz 5761 Postado Novembro 21, 2014 às 16:24 Postado Novembro 21, 2014 às 16:24 São essas porras de carga que me animam no treino na moral heuahueahueahu Minhas referências de "monstro" de cargas são vocês XD T. Wall reagiu a isso 1
Fezo 202 Postado Novembro 21, 2014 às 18:33 Postado Novembro 21, 2014 às 18:33 Fala Debew! Grandes cargas mesmo! Também notei que a mulherada repara quando os caras tão lá se dedicando aos treinos de perna.. ainda mais quando algo mais direcionado pros gluteos! Pra quem é solteiro e gosta de uma paquera na academia, fica a dica! kkkk
Mklek 4165 Postado Novembro 21, 2014 às 18:59 Postado Novembro 21, 2014 às 18:59 E aee master debew, como andam as coisas? Estou meio off estes dias. Abraços.
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 19:04 Postado Novembro 21, 2014 às 19:04 E aee master debew, como andam as coisas? Estou meio off estes dias. Abraços. bah to mal contigo, sumiu daqui, da banda por tudo quanto é lugar e nao vem aqui u.u </3 NO HOMO cara por enquanto a periodização ta sendo MUITO boa, meu controle sobre o peso E corporal aumentaram bastante, a tecnica dos lifts teu uma boa melhorada, o unico que tenho duvidas quanto a progressão é o supino mas o agacha e o terra eu to bem confiante quanto as novas cargas que irão vir
Crespo1978 2923 Postado Novembro 21, 2014 às 20:57 Postado Novembro 21, 2014 às 20:57 To acompanhando sempre , mas como não tenho nada a acrescentar ao troglodita fico quieto . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Tamy.ga reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 5 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 100kg x5 105kg x5 112kg x5 120kg x5 Obs.: me senti fraco hoje no supino, sei la eu por que, pelo menos sairam todos os sets Push Press: 67kg x3 70kg x3 74kg x3 Obs.: muito, muito, muito facil, tipo assim power clean semana que vem vai de boa uns 85-90kg CGBP: 85kg x3 92kg x3 100kg x3 Remada Uni.: 33kg x8 35kg x8 37kg x6 Pull up: 20reps BW
T. Wall 3682 Postado Novembro 22, 2014 às 00:41 Postado Novembro 22, 2014 às 00:41 Um dia eu chego lá, um dia
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