ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 01:45 Postado Julho 30, 2014 às 01:45 Eu quero relato de hj mais filbagens.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 01:52 Postado Julho 30, 2014 às 01:52 Deadlift week 7 warm-up:74kg x8 90kg x5 workingset: 156kg x3 164kg x3 172kg x3 176kg x3 Front Squat: 3x8 90kg Sumo DL: 3x8 100kg Obs.: Hoje o DL foi sugado puta que pariu, sorte que eu ganhei os straps por que hoje eu tive que fazer uns furos na parede do trampo e porra cara com a força q eu fiz pra atravessa aquelas merdas tive que usa-los no treino, cheguei com a pegada na merda mas foi de boa
ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 01:58 Postado Julho 30, 2014 às 01:58 Kralho Débio dak um ou dois mes vc chega nos 200 no DL namoral, perto disso vc ja ta.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:00 Postado Julho 30, 2014 às 02:00 Kralho Débio dak um ou dois mes vc chega nos 200 no DL namoral, perto disso vc ja ta. pelo calculo do TM minha RM estimada ficaria em 196kg, bem proximo dos 200kg, no dia das meets SE eu me sentir confortavel vou tentar os 200kg mesmo
ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 02:02 Postado Julho 30, 2014 às 02:02 pelo calculo do TM minha RM estimada ficaria em 196kg, bem proximo dos 200kg, no dia das meets SE eu me sentir confortavel vou tentar os 200kg mesmo kralho cara vc ta evoluindo de uma maneira empressionante pqp sério msm cara, Parabéns.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:08 Postado Julho 30, 2014 às 02:08 kralho cara vc ta evoluindo de uma maneira empressionante pqp sério msm cara, Parabéns. so iniciante ainda neh velho é normal isso, de certa forma nem é tão rapido esse ano eu fecho 2 anos de treino já, o aumento das cargas agora ta seguindo um ritmo bacana, nem muito rapido e nem muito devagar se for ver que a minha periodização é de 9 semanas
ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 02:10 Postado Julho 30, 2014 às 02:10 COMO QUE É? NUM TA SENDO RAPIDA N O CARA-LEO.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Postado Julho 30, 2014 às 02:14 COMO QUE É? NUM TA SENDO RAPIDA N O CARA-LEO. eu...acho? x.x
proxy 1168 Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Debew, apenas lembrando as % das meets: -opener: 92% -2º attempt: 98-99% -3º attempt: 104-105% Tudo isso, claro, em relação as RMs anteriores. Abraço!
ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 02:16 Postado Julho 30, 2014 às 02:16 eu...acho? x.x KKKK toma vergonha cara olha seus relatos cara, todo amrap é PR;
Posts Recomendados