Visitante Postado Junho 25, 2014 às 12:28 Postado Junho 25, 2014 às 12:28 Debew pode mudar seu diário e colocar rumo aos 515 kg que 500 vai sair fácil! bah pior que to na duvida mano x.x ainda to pensando nas % que vou usar do dia das meets por que 105% no terra por exemplo eu vou sair de 182kg pra 190kg mais ou menos dae é tenso x.x uhauhsauhsahusausahusauhsa fdp u.u porra cara, parece ser complicada em... vou voltar a fazer +3 reps no terra por um tempo... tinha mt tempo que n fazia isso é muito destruidor mano pqp, pior treino da semana sem duvida
proxy 1168 Postado Junho 25, 2014 às 13:20 Postado Junho 25, 2014 às 13:20 Proxy, e qual destes, na sua opinião é o 'melhor' ? Depende dos objetivos: -quero pegar mais carga: low bar -quero desenvolver minhas pernas e core de maneira uniforme: hybrid squat -quero focar nos quadriceps: high bar olímpico -eu realmente quero muito focar nos quadriceps: front squat E o power squat? É impraticável, a não ser que você tenha um monolift: Se a pessoa não é powerlifter nem nada, eu aconselho a fazer o híbrido. Se a pessoa é/pretende ser powerlifter, aconselho a fazer low bar e utilizar os demais como squats acessórios, visando trabalhar os quadriceps quanto necessário. Gabriel138, Crisao23, Silva B e 1 outro reagiu a isso 4
ParaF4L 189 Postado Junho 25, 2014 às 22:58 Postado Junho 25, 2014 às 22:58 Proxy pq o power squat é impraticável, a não ser que você tenha um monolift?
Crisao23 1022 Postado Junho 25, 2014 às 23:10 Postado Junho 25, 2014 às 23:10 Proxy pq o power squat é impraticável, a não ser que você tenha um monolift? No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca.
ParaF4L 189 Postado Junho 25, 2014 às 23:13 Postado Junho 25, 2014 às 23:13 de certa forma demora - ao meu humilde entendimento - por que tipo, se eu tirei uma semana pra ver as RMs na proxima eu nao vo treina "pesado" pq meu corpo tem que se recupera disso, e eu ja tava na semana de deload do 5/3/1 desesperado pra treina xD aa sim entendi, eu vou tirar minhas 1RM com AMAP pq é foda minha gym n tem segurança nenhuma e na semana depois dos AMAP vai ser o Deload. No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca. aaa sim entendi, bixu eu tenho q fechar essa base minha no low bar mais toda vez q eu tento fazer mais fechado começa meu but wink.
proxy 1168 Postado Junho 25, 2014 às 23:30 Postado Junho 25, 2014 às 23:30 No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca. Corretíssimo.
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 01:04 Postado Junho 26, 2014 às 01:04 Bom hj fui ver minha possivel academia nova. pontos bons: --anilhas variadas de 1kg até 25kg --banco pra hiperextensão --a famosa barra de 2,20m e 20kg - nao é olimpica - pontos ruins: -- só um banco de supino reto -- poucas barras - só tem uma de 20kg e outra de 15kg de tamanho bom, o resto é tudo pequena - -- muitas mas muitas maquinas mesmo -- espaço pequeno, se a academia fica meio cheia já fica muito foda fazer terra, e nao tem lugar proprio pra fazer agacha, tem uma gaiola movel pra usar entao ele tbm fica tenso se tive cheia a academia por causa desses pontos resolvi procurar outra academia, caso nao ache vou testar essa por um mes um outro ponto positivo é que a instrutora da noite compete nas welness e ta se preparando pra ir no IFBB então pelo menos a visao vai ta boa ahshahsu xD
ParaF4L 189 Postado Junho 26, 2014 às 01:10 Postado Junho 26, 2014 às 01:10 nossa pode ter certeza todo dia vai ter mil pra fazer supino.
Silva B 362 Postado Junho 26, 2014 às 01:45 Postado Junho 26, 2014 às 01:45 Vou ter que filmar meu squat! Debew tu tem 1,88 de altura 100kgs ai fica ruim mesmo de achar espaço hauehauehaueaheuaheuaheauehauehaueaheaeae Não mas serio tem que ver qual barra eles usam pra fazer supino se usarem a de 20kg pqp ai lasco não vai nunca encostar nela haeuhaueh agora se usarem outra ai é tranquilo!
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 01:50 Postado Junho 26, 2014 às 01:50 Vou ter que filmar meu squat! Debew tu tem 1,88 de altura 100kgs ai fica ruim mesmo de achar espaço hauehauehaueaheuaheuaheauehauehaueaheaeae Não mas serio tem que ver qual barra eles usam pra fazer supino se usarem a de 20kg pqp ai lasco não vai nunca encostar nela haeuhaueh agora se usarem outra ai é tranquilo! o lance nao é nem esse mano, a barra da academia q eu to é de 10kg, o peso da barra pouco importa, o que fode é UMA MESA DE SUPINO, isso sim que fode nossa pode ter certeza todo dia vai ter mil pra fazer supino. muito certo
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