Visitante Postado Junho 19, 2014 às 15:38 Postado Junho 19, 2014 às 15:38 Calcule para 95%. O que você fez não vai alterar muita coisa porque poucos treinos foram feitos. vlw
ParaF4L 189 Postado Junho 19, 2014 às 19:44 Postado Junho 19, 2014 às 19:44 (editado) ai meu peito com esse treino kk' Editado Junho 19, 2014 às 19:45 por ParaF4L
Visitante Postado Junho 19, 2014 às 19:56 Postado Junho 19, 2014 às 19:56 ai meu peito com esse treino kk' DEMAIS ahsuhaushaus, na ultima rep do AMRAP eu achei que ia explodir çaporra
Felipe Rodrigues 18 Postado Junho 20, 2014 às 12:35 Postado Junho 20, 2014 às 12:35 Fala Debew, sempre acompanho seu diario em off....ta de parabens cara, venho seguindo o 5/3/1 e ao pesquisar no livro não achei nada em especifico sobre um assunto, mas ai vou perguntar pra vc pq vi que vc ja segue esse template a um tempo, como vc lida com em casos de não consegui completar o set....aconteceu comigo isso umas duas vezes e vou te falar q vou pessimo para o resto do treino.....falhei na ultima set do Bench e do DL (quarta e hoje) e me senti meio mal psicologicamente pro resto do treino, principalmente pq a falha veio com uma carga longe dos meus PR....Ai como tu faz nesses casos, continua seguindo a porcentagem normalmente.....Tenho ate achado q perdi um pouco de força apesar de ter conseguido bater meus PR em todos os lifts...
Visitante Postado Junho 20, 2014 às 17:10 Postado Junho 20, 2014 às 17:10 Fala Debew, sempre acompanho seu diario em off....ta de parabens cara, venho seguindo o 5/3/1 e ao pesquisar no livro não achei nada em especifico sobre um assunto, mas ai vou perguntar pra vc pq vi que vc ja segue esse template a um tempo, como vc lida com em casos de não consegui completar o set....aconteceu comigo isso umas duas vezes e vou te falar q vou pessimo para o resto do treino.....falhei na ultima set do Bench e do DL (quarta e hoje) e me senti meio mal psicologicamente pro resto do treino, principalmente pq a falha veio com uma carga longe dos meus PR....Ai como tu faz nesses casos, continua seguindo a porcentagem normalmente.....Tenho ate achado q perdi um pouco de força apesar de ter conseguido bater meus PR em todos os lifts... isso depende de varios fatores mano, pode ter cido só o momento, alimentação do dia, falta de descanso, etc., ae tem que sentir o teu corpo e ver se essa "falha" foi realmente por o corpo nao ta aguentando a coisa ou se foi só coisa de momento eu nunca cheguei a me "abala" de vez pq minha dieta sempre foi uma bosta entao atribui a ela qualquer problema a progressão das cargas, mas muita coisa melhoro só com retoques na tecnica, entao é bom sempre revisar tudo afim de encontrar o motivo dessa falha
Felipe Rodrigues 18 Postado Junho 20, 2014 às 17:16 Postado Junho 20, 2014 às 17:16 isso depende de varios fatores mano, pode ter cido só o momento, alimentação do dia, falta de descanso, etc., ae tem que sentir o teu corpo e ver se essa "falha" foi realmente por o corpo nao ta aguentando a coisa ou se foi só coisa de momento eu nunca cheguei a me "abala" de vez pq minha dieta sempre foi uma bosta entao atribui a ela qualquer problema a progressão das cargas, mas muita coisa melhoro só com retoques na tecnica, entao é bom sempre revisar tudo afim de encontrar o motivo dessa falha Entendi cara....minha dieta n e das melhores...só me preocupo em bater as proteínas e dias de treino ficar em superavit e em dias off em deficit...mas n sei se pode ser horário tbm...essa falha de hj msm foi as 4:30...tava cheio de dor por causa de barra fixa..só meio doente com esse movimento...tava fazendo umas 200 por semana....mas vou começar a olhar melhor isso...obg..
Silva B 362 Postado Junho 20, 2014 às 22:33 Postado Junho 20, 2014 às 22:33 Eaee Debew, Beleza? To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto?
Crisao23 1022 Postado Junho 20, 2014 às 22:42 Postado Junho 20, 2014 às 22:42 Eaee Debew, Beleza? To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto? Me metendo no tópico: Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum. Silva B reagiu a isso 1
proxy 1168 Postado Junho 20, 2014 às 22:54 Postado Junho 20, 2014 às 22:54 Me metendo no tópico: Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc Concordo 100% Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum. Vou sair pra jantar, mas depois comento isso. Silva B reagiu a isso 1
Visitante Postado Junho 20, 2014 às 22:54 Postado Junho 20, 2014 às 22:54 Eaee Debew, Beleza? To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto? Me metendo no tópico: Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum. como o crisao disse, é um assunto bem discutido, EU nos exercicios de mobilidade deixo os pes pra frente, na hora de executar os lifts abro levemente a ponta dos pes no video da marilia se nao me engano ela é meio extremista quanto a isso, eu ja acho que depende de alguns fatores
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