Visitante Postado Junho 6, 2014 às 16:56 Postado Junho 6, 2014 às 16:56 É isso mesmo não consigo pensar no porque não fazer. Só citei o que o Proxy disse em um post, de não ser o melhor pra powerlifting. Mas eu também gostei bastante, acho que poderia fazer um ciclo completo que dura 12 semanas - 3 meses e ver como você se sai Como eu tenho um objetivo de condicionamento geral o Proxy me indicou o TJM, agora só pra força talvez existam outros melhores. Na minha opinião deve experimentar. Só quis deixar claro que TALVEZ não seja a melhor (mas uma boa) opção pro seu objetivo sim sim entendi
ParaF4L 189 Postado Junho 7, 2014 às 00:14 Postado Junho 7, 2014 às 00:14 deve usar sim, eu nao vi o lift, o supinors que psoto no diario do hellgod, eu to vendo o open la, ta na categoria até 93kg tri que os caras choramingao por que eu nao tinha dieta, dae eu posto e ninguem fala nada u.u eu so ninguem agora seu macaco. to vendo q todo mundo n me ama mais T.T
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 01:45 Postado Junho 7, 2014 às 01:45 eu so ninguem agora seu macaco. to vendo q todo mundo n me ama mais T.T tu nao tinha falado nada u.u
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:16 Postado Junho 7, 2014 às 02:16 Squat wamr-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 121kg x3 135kg x1 AMRAP:121kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 sustentação de halter com a ponta dos dedos: 3x 1min. - DB 5kg captains of crush: 3x10 Obs.: squat salvador da semana haushauhsua bom o squat depois de arrumar a tecnica melhorou MUITO, as reps estao ai pra mostrar isso gostei bastante comecei a fazer a pegada power no sumo, que coisa mais facil '-' a sustentação seguida de captains foi muito osso, o punho sentiu as verda agora faltam 30kg pra chegar ao objetivo dos 500kg
philip_np 887 Postado Junho 7, 2014 às 02:25 Postado Junho 7, 2014 às 02:25 Squat wamr-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 121kg x3 135kg x1 AMRAP:121kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 sustentação de halter com a ponta dos dedos: 3x 1min. - DB 5kg captains of crush: 3x10 Obs.: squat salvador da semana haushauhsua bom o squat depois de arrumar a tecnica melhorou MUITO, as reps estao ai pra mostrar isso gostei bastante comecei a fazer a pegada power no sumo, que coisa mais facil '-' a sustentação seguida de captains foi muito osso, o punho sentiu as verda agora faltam 30kg pra chegar ao objetivo dos 500kg Fala debew, 121kg pra 8 reps no agacho muito bom. Como é essa sustentação de halter aí? E que pegada poder no sumo, qual é a diferença? Abraço e bons treinos.
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:29 Postado Junho 7, 2014 às 02:29 Fala debew, 121kg pra 8 reps no agacho muito bom. Como é essa sustentação de halter aí? E que pegada poder no sumo, qual é a diferença? Abraço e bons treinos. pega o halter pelo peso, pela anilhas, pela bolinha - depende do tipo de halter - com a ponta dos dedos e deixa ele suspenso pegada power invertida, uma mao pronada e outra supinada, deu uma sustentação melhor e foi menos uma preocupação na execução
philip_np 887 Postado Junho 7, 2014 às 02:35 Postado Junho 7, 2014 às 02:35 pega o halter pelo peso, pela anilhas, pela bolinha - depende do tipo de halter - com a ponta dos dedos e deixa ele suspenso pegada power invertida, uma mao pronada e outra supinada, deu uma sustentação melhor e foi menos uma preocupação na execução Entendi, a pegada power só não conhecia por esse nome, você faz com ou sem straps? Se sempre fez sem e ainda continua fazendo sem, nunca havia experimentado antes? Porque sem straps isso realmente faz uma grande diferença, mas com eles não é necessário fazer a pegada inversa.
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:37 Postado Junho 7, 2014 às 02:37 Entendi, a pegada power só não conhecia por esse nome, você faz com ou sem straps? Se sempre fez sem e ainda continua fazendo sem, nunca havia experimentado antes? Porque sem straps isso realmente faz uma grande diferença, mas com eles não é necessário fazer a pegada inversa. mas eu escrevi power haushuahsuahsuh nunca usei straps e só agora comecei a treina a power por que meu terra convencional ja ta pedindo demais da pegada normal entao to investindo na power
DouglasOliveira 117 Postado Junho 7, 2014 às 14:30 Postado Junho 7, 2014 às 14:30 mas eu escrevi power haushuahsuahsuh nunca usei straps e só agora comecei a treina a power por que meu terra convencional ja ta pedindo demais da pegada normal entao to investindo na power FDP.. Fazia sem po também? Minha pegada eu fazia estilo power estourava fácil com 114 e vc com 170 ou mais faz com a pegada normal ? -.-
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 14:35 Postado Junho 7, 2014 às 14:35 FDP.. Fazia sem po também? Minha pegada eu fazia estilo power estourava fácil com 114 e vc com 170 ou mais faz com a pegada normal ? -.- yep, 173 fica meio tenso fazer com pegada normal mas subiu, quase escorrego mas deu pra segura haushauhsa to pra compra magnesio mas nunca usei tbm e comecei a testa a power
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