Everard des Barres 177 Postado Abril 10, 2014 às 21:16 Postado Abril 10, 2014 às 21:16 Aff que feio, eu vi pessoal que manjam de PL aqui no fórum falando que um cara que sabe usar a camisa de força consegue um carry de 40~60kg no supino, só de colocar a parada *.* Mas raw é raw, sem mais ^^ Tem gente que não consegue se adaptar bem aos equipamentos e não consgue um carry bom Também né?
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 22:46 Postado Abril 10, 2014 às 22:46 Aff que feio, eu vi pessoal que manjam de PL aqui no fórum falando que um cara que sabe usar a camisa de força consegue um carry de 40~60kg no supino, só de colocar a parada *.* Mas raw é raw, sem mais ^^ Tem gente que não consegue se adaptar bem aos equipamentos e não consgue um carry bom Também né? mas tudo muda no equipamento, é uma força extra que tu faz pra manter a postura correta do exercicio e tudo mais o q nao é o caso desses cara q pegaram a faixa e enrrolaram no cotovelo
Everard des Barres 177 Postado Abril 10, 2014 às 23:45 Postado Abril 10, 2014 às 23:45 É, tem isso também.. Essa da faixa foi muito bom kkkkkkkkkkkk Aguardando o relato aqui o/
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 00:42 Postado Abril 11, 2014 às 00:42 Bench Press Mother fucking Day warm-up: 3x 60kg 3x 71kg workingset: 5x 89kg 5x 95kg 5x 101kg AMAP:95kg x 10reps Wide BP(AMAP):89kgx 7reps Military Press: 5x 36kg 5x 43kg 5x 50kg Dips 4x10 BW Obs.: me surpreendi comigo mesmo hoje quando começo o workingset, cara, achei a posição perfeita ahsuahush todos os 3 sets com controle e firmeza na barra, na ultima rep com 101kg deu uma pequena tremida e um parça meu que tava cuidando penso em coloca a mao na barra ae veio a primeira surpresa, simplesmente falei: sai...calmamente como se nem tivesse com aquela porra na mao, dei uma sugada no ar, toquei pra fora e a barra subiu facil entao, teve até um mlk q falo: porra o cara nem faz força ta até falando ahsuuah no primeiro AMAP segunda surpresa, 10reps com gostinho de 11, quem dira 12reps, só nao fiz a 11 pq pensei: nao, ta bom assim, nao vo arrisca falha, mas acho que dava tranquilo no wide tbm mesma coisa, a barra foi com muita facilidade, sinceramente nao consigo acredita que foi tao facil o military tbm foi bem facil, meu ombro nao ta 100% deve ta uns 90% mas mesmo assim ta respondendo muito bem nos Dips progressao, mais um set, antes 3x10 agora 4x10, quando fecha 5x10 vo começa a progressão de carga
KiDD 148 Postado Abril 11, 2014 às 00:48 Postado Abril 11, 2014 às 00:48 Alterações claramente surtindo efeito, boa!
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 00:56 Postado Abril 11, 2014 às 00:56 Alterações claramente surtindo efeito, boa! exatamente, tu sabe que vo ser sempre grato por aquela nossa conversa que no final resulto no treino que eu to seguindo, vlw mesmo
ParaF4L 189 Postado Abril 11, 2014 às 01:07 Postado Abril 11, 2014 às 01:07 vc ta fazendo mais um ciclo 5 3 1 antes do deload ne Méstre?
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 01:10 Postado Abril 11, 2014 às 01:10 vc ta fazendo mais um ciclo 5 3 1 antes do deload ne Méstre? to sim, vou fazer dos ciclos e depois o deload
ParaF4L 189 Postado Abril 11, 2014 às 01:12 Postado Abril 11, 2014 às 01:12 ae vc calculo sua nova rm no ciclo passado e ja foi direto pra esse ne.
Everard des Barres 177 Postado Abril 11, 2014 às 01:12 Postado Abril 11, 2014 às 01:12 Parabéns, realmente ta fazendo efeito, até to te sentindo mais forte daqui xD auheuhauhe
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