Everard des Barres 177 Postado Abril 2, 2014 às 09:30 Postado Abril 2, 2014 às 09:30 147kg no terra, parbéns.. Auebauhe Correndo aqui depois comento saporra direito
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 10:03 Postado Abril 2, 2014 às 10:03 147kg no terra, parbéns.. Auebauhe Correndo aqui depois comento saporra direito vo fica esperando entao ^^
Everard des Barres 177 Postado Abril 2, 2014 às 16:10 Postado Abril 2, 2014 às 16:10 Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício?
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício? o AMAP é o training max., no 5/3/1 e em alguns outros templantes ele é usado pra estipula a nova RM agora criterio, criterio eu nao sei
Everard des Barres 177 Postado Abril 2, 2014 às 21:23 Postado Abril 2, 2014 às 21:23 Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo..
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 23:10 Postado Abril 2, 2014 às 23:10 Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo.. nao nao, ele que é usado pra calcular a nova RM
KiDD 148 Postado Abril 2, 2014 às 23:20 Postado Abril 2, 2014 às 23:20 Sim é bom pra saber em que patamar a pessoa se encontra, bom p bater PR.
Saamuca 846 Postado Abril 3, 2014 às 16:31 Postado Abril 3, 2014 às 16:31 cade vc fellaaaaaa, quero relatos do seu treino de hj
Visitante Postado Abril 3, 2014 às 16:47 Postado Abril 3, 2014 às 16:47 cade vc fellaaaaaa, quero relatos do seu treino de hj pode deixa que vo coloca sim, hj é Bench Press Day, vamo ve como vai ser ^^
Visitante Postado Abril 4, 2014 às 00:39 Postado Abril 4, 2014 às 00:39 Bench Press Day warm-up: 3x 58kg 3x 69kg workingset: 5x 86kg 3x 98kg 1x 109kg AMAP : 98kg x 6reps Wide Bench Press (AMAP): 86kg x 8reps Military Press: 5x 31kg 5x 36kg 5x 42kg Dips 3x10 BW Obs.: treino muito bom, me senti muito bem ja começo com um ponto bom, achei o posicionamento das minhas pernas e quadril, só isso melhoro muito a resposta do meu bench press quando chego o tiro com 109kg pensei: bom perto da RM vai se foda, vou tentar fazer pause bench press...e esqueci de tenta ¬¬ ahsuhaus fiz touch and go e foi a coisa mais facil do treino ahsuahsuah a barra desceu e subiu em uma facilidade q meldels ahushaush no primeiro AMAP foi foda, fiz uma pausa curta em cada rep, acho q 1seg, na 6 reps eu dei uma travada no meio do caminho, usei um leg drive e subiu x.x - se pa vai ter que vir um floor press mais a frente o wide bench press é incrivel, parecia q meu peito ia rasga e apesar de ser novo fazendo, senti uma certa facilidade nele no quesito força, apesar do peso mais baixo military foi bacana, acho que todos esses angulos novos que eu ando fazendo com o ombro por causa dos variados exercicios estao fazendo ele melhora E fortalecer de novo e pra fecha um Dips sofrido ahsuahusha
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