proxy 1168 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:02 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:02 Cara, no workout A, eu sugiro manter a paralela, mas ao inves de fazer 3x falha, faça algo com o tempo cronometrado. Dips: 5xminXAMAP saca?
Visitante Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:06 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:06 Cara, no workout A, eu sugiro manter a paralela, mas ao inves de fazer 3x falha, faça algo com o tempo cronometrado. Dips: 5xminXAMAP saca? saquei, naquele bloco ali ela fica com uma super serie com rosca direta, derrepente eu deixe essa super serie no mesmo esquema dos dips + chin em 10 min. o que tu acha do conjunto: plio + iso pra abdominal? exemplo o workout B
proxy 1168 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:18 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:18 Cara sobre iso para abdome eu ja vi mto gente falando mal e mta gente falando bem. Eu (EU) acho legal quando tem carga junto. Acho legal pq eu vejo mto o de Franco fazer iso para abdome com correntes e flexões com dips belt, por isso acho legal. Pliometria é uma boa tbm. Sobre o abdome eu tenho lido coisa de core training. O mais interessante que achei para abdome foi o seguinte: anti-extensão: abwheel anti-flexão: waiters walk anti-rotação: pallof press ou tornado ball flexão do quadril com a coluna em posição neutra: jackknifes,
Visitante Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:27 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:27 Cara sobre iso para abdome eu ja vi mto gente falando mal e mta gente falando bem. Eu (EU) acho legal quando tem carga junto. Acho legal pq eu vejo mto o de Franco fazer iso para abdome com correntes e flexões com dips belt, por isso acho legal. Pliometria é uma boa tbm. Sobre o abdome eu tenho lido coisa de core training. O mais interessante que achei para abdome foi o seguinte: anti-extensão: abwheel anti-flexão: waiters walk anti-rotação: pallof press ou tornado ball flexão do quadril com a coluna em posição neutra: jackknifes, interessante, os isometricos eu to gostando bastante por ta me ajudando na hora de manter o core firme no agacha/terra/powerclean/etc. fiz essa junção plio o iso pra dar essa reforçada a mais no core, por enquanto ta dando resultado esperado mas achei interrante esses exercicios que tu cito, vo da uma pesquisada a mais, inclusive sobre treinos de core alias to acompanhando aquele topico que tu abriu na sessão de treinamento, só nao falo pq neh leigo é fogo ahsuah
Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:00 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:00 Achei que fico boa as mudanças.. Tu faz quais exercício de plio ?
Visitante Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:06 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:06 o mountain climber eu nao lembro se encaixa no plio entao, só o HLR
Priest. 110 Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:45 Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:45 Gaudério dos pampas medievais! Ainda to bastante desatualizado, mas gostei dos exercícios que colocou no treino. Ps: powerclean é lindo. huahua Jogando FA ainda? Abraço!
Visitante Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:47 Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:47 Gaudério dos pampas medievais! Ainda to bastante desatualizado, mas gostei dos exercícios que colocou no treino. Ps: powerclean é lindo. huahua Jogando FA ainda? Abraço! por enquanto treinando solo, ainda nao voltei junto ao time pow que andoe studando demais, concurso publico chegando ae ja viu, mas to fazendo parte da orgazação de um campeonato gaucho NoPads q talvez saia esse ano
Sprinter 27 Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:11 Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:11 por enquanto treinando solo, ainda nao voltei junto ao time pow que andoe studando demais, concurso publico chegando ae ja viu, mas to fazendo parte da orgazação de um campeonato gaucho NoPads q talvez saia esse ano Nossa NoPad deve ser tenso, Half Pad já é complicado de dar tackle tem alguma mudança nas regras?
Visitante Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:14 Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:14 Nossa NoPad deve ser tenso, Half Pad já é complicado de dar tackle tem alguma mudança nas regras? a principio nao haverá mudança nenhuma, a gente ainda ta começando o projeto mas todos os jogos que o meu time tem por exemplo foram com as regras da NFL, logo, pretendemos continuar nessa faixa ou colocar as regras da AFAB neh
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