Debew

[Coach.Wagner 4393]

Bom, como ainda nao decidi qual protocolo de treinamento de força eu vou seguir vou fecha mais essa semana de WS4SB até monta certinho o novo treino

[FELLIPE ASSIS 512]

segui esse protocolo por pelo menos 6 meses ou até 1 ano, se entrar em homeostase usa grandes cargas

bons ganhos

[Coach.Wagner 4393]

vou por enquanto ir alternando entre os dois treinos que montei do WS4SB, só vou fazer uma modificação nos DE's até achar um treino mais voltado pra PL

[Smith C 1]

nao vai fazer box squat ?

[Coach.Wagner 4393]

to pesquisando sobre, ja vi que tem varias alturas pra se fazer o box squat, to vendo direitinho...to fazendo MWOD pra agacha que ja me fez melhora bastante to praticamente fazendo ATG o que antes nem a pau fazia o/

[lucastarik 372]

Aeew xerife, voltei para minha goma. Voltando a acompanhar; bastante páginas pra ler. Haha !

Aproveitando debew, tem como tu tirar uma duvida minha ? Coloquei ela tem tópico.

link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148662-discussao-treinos-mostrados-em-video/

Editado Janeiro 6, 2014 às 18:14 por lucastarik

[Coach.Wagner 4393]

Aeew xerife, voltei para minha goma. Voltando a acompanhar; bastante páginas pra ler. Haha !

aeaeaeaeaeae \o/

grande mester lucas, tava sumido cara

[lucastarik 372]

aeaeaeaeaeae \o/

grande mester lucas, tava sumido cara

Eaeaeaeae ! Kkkkkkk

saudades meeeestre !

[Coach.Wagner 4393]

Eaeaeaeae ! Kkkkkkk

saudades meeeestre !

nao suma sem deixa noticias rapaz u.u

[Tarcísio baiano 0]

Oi, eu tenho 16 anos, malho a um ano, tenho 1,71 de altura e apesar de não ter a barriga definida, posso ser considerado magro. Queria que me ajudassem cm um treino que me dê resultados e uma dieta que me ajude. Eu nunca obtive muitos resultados na academia e preciso da ajuda de vocês, abraço.