Debew

[Silva B 362]

isso ae cara, agora vo mete-lhe carga e vo fica gigante u.u

pior que eu já cheguei a te 120kg na minha 1RM cara =/, agora deve ta em torno dos 105 ou um pouco mais pra cima

to pensando seriamente em começa um 5/3/1 mas muito seriamente

Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê.

heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha

[Smith C 1]

sabe seu tempo no 40yd man ? abraço

[Visitante]

sabe seu tempo no 40yd man ? abraço

4,88seg.

Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê.

heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha

pow vlw mano *---* S2

to pesquisando bastante sobre o 5/3/1 pra ve se realmente é pra esse lado que eu vou

[Visitante]

Quinta - RE Upper Body

Diamond Push-up 1x25// 1x20// 1x20

Super set: Straight arm pulldowns + Rear delt flyes 4x8 30kg// 7kg cada

Barbell military press 4x8 40kg (com barra grossa)

Super set:Barbell shrugs + Close-grip bench press 3x10 30kg

Captains of Crush gripper 1x30// 1x25// 1x20

[Visitante]

Fotos inicio do ano:

Editado Janeiro 3, 2014 às 01:15 por debew

[proxy 1168]

iai, como anda os resultado do wsb?

DE e repetition day?

abraço!

[Visitante]

iai, como anda os resultado do wsb?

DE e repetition day?

abraço!

to gostando muito, nunca tinha feito um DE antes gostei da ideia, os exercicios pliometricos vieram muito a acalhar^^

bom, como tinha dito, fotos atuais colocadas, ate a metade do ano pretendo ter mudado o maximo possivel esse shape, principalmente nas panturra x.x

[Fabininja 283]

Acompanhando

[Visitante]

Acompanhando

o/ seja bem vinda

[Fabininja 283]

Ai, vc tem quanto de altura? Fiquei espanta,ta com 68 de coxa?