Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 02:06 Postado Novembro 9, 2013 às 02:06 nao nao, a equipe é muito nova pra vive disso xD tiro o meu por fora, a gente ainda ta atraz de patrocinio, oq tu falo é certo, no Brasil é muito pouco visto esse esporte mas aos poucos ta crescendo, espero que mais a frente ele possa ter uma visão melhor o meu treino eu "tentei" adaptar muito pouco pra aumentar o desempenho em campo - apesar de te feito muito efeito - eu nao so vidrado em treino visando hpertrofia acho uma perda de tempo, prefiro muito mais treina visando força e explosão, pelo menos nos proximos 1 ou 2 anos de treino - em dezembro faço um ano de treino - pra derrepente depois com cargas de respeito volta o treino pra hipertrofia -talvez- do que visa agora
Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 12:59 Postado Novembro 9, 2013 às 12:59 Eu sinceramente não acredito em treino de hipertrofia. Qualquer treino intenso vai te dar massa. Alias, treinos de hipertrofia costumam priorizar a estética, formato dos músculos e etc. Eu continuaria com treinos de força. E alias, com 13%BF, 1.84, 97kg, você já está perto do seu limite genético para natural. Além disso, só drugs. E mais, não me lembro de nenhum RB que pesava mais de 100kg. Você já está na faixa certa de peso. E pensando bem, qualquer esporte no Brasil é uma droga, até o futebol. Eu sou muito mais o sistema de draft, você pode(e deve) estudar ao mesmo tempo que procura algum time. E quando você é selecionado... Ai já não tem mais volta, bem você vai ganhar de qualquer jeito, até se você for punter kkkk
Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 14:19 Postado Novembro 9, 2013 às 14:19 kkkkkkkkk verdade ja me falaram isso uma vez:..vc está perto do seu limite genético pra natural... mas ainda nao fiz nem 1 ano de treino nao consigo acredita que em 1 ano já chegue a essa maturidade x.x e tbm nao conheço nenhum RB que pese mais que isso, dos 100kg pra cima só FB e o draft é oq tem de melhor neh ;D, eu pretendo na metade do ano que vem filma um "combine" meu e coloca com os numeros na net, vai que rola alguma coisa
lnsanity 9 Postado Novembro 10, 2013 às 13:08 Postado Novembro 10, 2013 às 13:08 Acompanhando aki nego! Entao alem de ajudar a melhorar a execuçao e a progressao de cargas, sentiu alguma diferença com o sl em relaçao ao "shape"?
Visitante Postado Novembro 10, 2013 às 14:42 Postado Novembro 10, 2013 às 14:42 muita, a densidade muscular fico muito melhor, o desenvolvimento do lower body foi muito monstro, eu praticamente nao tinha coxa e o SL resolveu e muito isso, fikiei com um shape muito mais simetrico
Visitante Postado Novembro 12, 2013 às 00:19 Postado Novembro 12, 2013 às 00:19 treino muito bom e desgastante, infelismente ta foda de subir as cargas mas vamos tentando... pesos: agacha - 110kg RDL - 80kg supino - 100/90 (primeiro com 100 e o resto com 90 yates row - 70kg paralela/chin up - 1BW + 6kg
lnsanity 9 Postado Novembro 12, 2013 às 12:56 Postado Novembro 12, 2013 às 12:56 treino muito bom e desgastante, infelismente ta foda de subir as cargas mas vamos tentando... pesos: agacha - 110kg RDL - 80kg supino - 100/90 (primeiro com 100 e o resto com 90 yates row - 70kg paralela/chin up - 1BW + 6kg Treino Top! Segue firme Bro!
Visitante Postado Novembro 13, 2013 às 01:56 Postado Novembro 13, 2013 às 01:56 hj o treino extra foi até q bom, comecei a fazer uma progressão de 1kg nos exercicios de LPO vamo ve como vai fik avanço/stiff uni: 2 halteres com 10kg/cada snatch: 24kg power clean: 50kg
Visitante Postado Novembro 14, 2013 às 00:31 Postado Novembro 14, 2013 às 00:31 treininho bem sugado, militar ja ta ficando facil vo te q da uma aumentada no peso cargas: lev terra 110kg front squat 60kg militar 40kg pull up 1BW kroc row 20kg supino fechado 60kg
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