Levantamento Terra - Execução Correta?

[rubinho157 216]

Ta certo que tá horrível a execução, mas parem de falar que curvar as costas é uma coisa ruim

KK faz isso e é um dos maiores deadlifters no mundo

É, mas ele faz sabendo o que está fazendo. Ele faz pra contrair o abdômen ao máximo. O normal é as pessoas puxarem se nem conseguir respirar pelo diafragma.

[Gui312 301]

É, mas ele faz sabendo o que está fazendo. Ele faz pra contrair o abdômen ao máximo. O normal é as pessoas puxarem se nem conseguir respirar pelo diafragma.

Com certeza, mas é que aí jajá aparece gente aqui falando que o KK faz errado, sendo que ele tem a execução mais linda do mundo do deadlift hahaah

[rubinho157 216]

Com certeza, mas é que aí jajá aparece gente aqui falando que o KK faz errado, sendo que ele tem a execução mais linda do mundo do deadlift hahaah

É foda, tem isso também, nego tende a ser extremista demais haha.

[cclm 533]

Uma coisa é curvar as costas e mantê-las assim, o que não foi o caso do vídeo, as costas dele curvavam na hora de levantar e depois no final do movimento ele hiperextende a coluna. Isso é um sinal de que não está contraindo o abdomem como deveria, e utilizando pouco a extensão de quadril. (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

[Gui312 301]

Uma coisa é curvar as costas e mantê-las assim, o que não foi o caso do vídeo, as costas dele curvavam na hora de levantar e depois no final do movimento ele hiperextende a coluna. Isso é um sinal de que não está contraindo o abdomem como deveria, e utilizando pouco a extensão de quadril. (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

Só vou aproveitar esse post então pra falar que eu não quis dizer que a execução dele estava certa ehheh mas sim que curvar as costas não é uma coisa errada como é dito as vezes

[tgbritto 6]

... (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

Melhor definição..hehehe

[Visitante Graziela Dias]

#Oremos rsrs...

Brincadeira. Mas pelo menos na minha academia, os instrutores sempre levam na maldade. Claro que existem exceções.

Quando pergunto se está certo a execução, ele olha de longe e fala que sim. Quando uma garota tá fazendo errado, ele chega ajudando e ajustando a postura.

É meio assim mesmo.

[Luiz Gonzaga Bezerra Neto 2]

Vou aproveitar o tópico pra não criar outro desnecessariamente. Os entendidos no terra por favor ajudem.

Seguinte, faço o terra já há uns dois anos. Sendo que na nova academia que estou, que é meio fru fru e moderninha, cheio de gente com personal e conversando no celular, já é a segunda vez que um personal passa por mim e vem dizer que tou curvando a coluna no terra.

Acontece da seguinte forma: Faço a primeira série com 60kg e mando 10 reps facinho facinho e sem curvar a coluna. Vou pra segunda série com 80kg e tbm faço facilmente 8 reps sem curvar a coluna. Aí vem a série final, tudo ou nada, aquela que você só quer ir até o seu limite. Coloco os 100kg e faço 4 ou 5 reps, no meu limite, e SOMENTE nessa série ocorre uma pequena curvatura da coluna, como se fosse uma roubada pra aguentar o peso.

Nunca senti dor na lombar por causa disso, aliás, depois dos primeiros meses com terra a lombar ficou de aço, não dói nunca. Nem sinto fisgada, nem nada, absolutamente nada. O que sinto no outro dia é a dor muscular tardia na região central das costas e principalmente nos glúteos.

Conversando com um dos professores, que tbm é fisiculturista, ele disse que era perfeitamente normal essa curvatura na última série, já que vc estava no seu peso limite, ia pra força bruta, então a roubada se fazia necessária. Essa execução toda bonitinha e perfeitinha era legal, mas tinha horas que era simplesmente impossível. Mas já é a segunda vez que um gaiato desses personais passa na hora que tou na última série e fica dizendo que tou com a coluna torta e que vou ter lesão.

Aí fico confuso né. Gostaria da opinião da galera que já tem uma certa experiência com o exercício.

[Rodrigopq 113]

Primeiramente, eu não vejo utilidade em fazer mais de 2 ou 3 repetições em uma série de terra, exceto em suas variações (RDL, por exemplo).

Adiante, essa "pequena curvatura" que vc relata, só daria pra saber a proporção dela com um vídeo da sua execução (assim como outras possíveis inconsistências durante o movimento). De qualquer forma, curvar a coluna não é o ideal, em qualquer repetição, seja na primeira ou na última.

[Luiz Gonzaga Bezerra Neto 2]

Valeu pela contribuição!

Mais alguém a contribuir nas ideias?