Reg Park 2 + Bulk

[jose.junior 54]

Galera, com ajuda do Ice resolvi seguir o seguinte treino:

Hiperextensão Lombar 45º 3x10 (1 minuto de descanso)
Agachamento Frontal 5x5
Agachamento Clássico 5x5
Supino Reto 5x5
Desenvolvimento com Barra 5x5

Chin up 5xMax

Levantamento Terra 5x5
Elevações Plantares em Pé com Barra 5x25

E vou seguir a seguinte dieta 3423kcal (comer até o c* fazer bico vey):

[Luís Guilherme.m 702]

Caraca, treino fudido.

Boa sorte!

[jose.junior 54]

Caraca, treino fudido.

Boa sorte!

Seg, Qua, Sex.

Valeu!

[Saintgraal 3462]

fb3x no caso...

boa sorte nada a mudar

[jose.junior 54]

Alguém sabe se posso adicionar um encolhimento em paralelo com o exercício de panturrilha para dar um ênfase no trapézio ?

Valeu!

fb3x no caso...

boa sorte nada a mudar

É... também achei o reg park 2 um fb3x. Mas não sei afirmar, o Ice manja mais desse treino.

Valeu!! Aumentei a as kcal e passei do SL 5x5 para esse. Vamos ver!

Abraços.

Editado Outubro 22, 2013 às 11:11 por jose.junior

[Saintgraal 3462]

eu curti cara, a estrutura em sí...

ta bem legal,

faz esses exercicios de forma pesada, e coma mesmo até o c fazer bico HUSAHUSAHUSHA

[jose.junior 54]

eu curti cara, a estrutura em sí...

ta bem legal,

faz esses exercicios de forma pesada, e coma mesmo até o c fazer bico HUSAHUSAHUSHA

asuhdahusdahus demorou! Valeu!

[Gui312 301]

O treino do Reg Park usa high pull e não chin ups. Se quer mesmo continuar com elas, não treine até a falha

[jose.junior 54]

O treino do Reg Park usa high pull e não chin ups. Se quer mesmo continuar com elas, não treine até a falha

não treine até a falha no chin ups ?

Eu sinto dores no punho ao fazer high pull...

[Gui312 301]

não treine até a falha no chin ups ?

Eu sinto dores no punho ao fazer high pull...

Não faz sentido treinar até a falha num template desses

High pull é diferente de remada alta, você já fez pra ver se sente dores mesmo?