Relatos Oxyelite Pro - Formula Antiga Com Fotos

[Visitante]

Oi Thaís!! Já fez os exames?

Quer mudar ficha do treino? Já?...

Quer reformulá-la por completo?

[thaisvasc 8]

Oi Thaís!! Já fez os exames?

Quer mudar ficha do treino? Já?...

Quer reformulá-la por completo?

O de hoje eu já fiz sim. Mas to querendo mudar fazer tipo circuito, algo diferente.

Você quer me ajudar? hahaha

[Visitante]

Oba, fazer circuito é comigo mesmo!! Se for treino convencional é com o Matheus

Em qual página está seu treino atual?

[thaisvasc 8]

Oba, fazer circuito é comigo mesmo!! Se for treino convencional é com o Matheus

Em qual página está seu treino atual?

Treino A1

-agach smith 5x5

-RDL 4x6

-extensor de joelhos 3x10

-leg 45 4x8

-pantu banco 4x12

Treino A2

-stiff no smith barra mas costas 5x5

-front squat 4x6

-afundo 4x10

-elevação pélvica smith 3x12

-pantu smith 3x20

Treino B

-supino 5x5

-barra no graviton 4x6

-costas na barra pegada pronada 4x6

-triceps polia corda 4x8

-abdução de ombros 90 uni+comp 4x10+5

-rosca direta barra 3x10

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Tha..

você pode fazer os dois treinos tambem..

acho que ficaria legal um treino + - assim..

A (superior) B (inferior) C (circuito - corpo todo)

ABCABC..

Editado Novembro 19, 2013 às 21:54 por {..mAthEUs..}

[thaisvasc 8]

Oi Tha..

você pode fazer os dois treinos tambem..

acho que ficaria legal um treino + - assim..

A (superior) B (inferior) C (circuito - corpo todo)

ABCABC..

Gostei dessa sua idéia Math. Vou esperar a Helen me passar o circuito e ver como faço pra montar minha nova ficha A e B.

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Boa noite gente.

Acabou que minha dieta não tinha ficado pronta então fiz a antiga. Mas amanhã começarei...

Dieta de Cutting . NOVA

Café da manha:

10g de aveia com 100ml de água + 3 claras + 2 gemas + 1 colher de amino FIX + 1 colher de chia com 150 de água + ½ maça

304,2kcal, 19,1C, 20P, 11,5G

Almoço:

40g de arroz integral + 35g de sopa de feijão + 58g de frango + salada + 1 colher de amino FIX + 2 castanhas

276.1kcal, 15.55C, 24.7P, 7.65G

Lanche da tarde:

60 g de frango + 1/2 colher de azeite + 200ml chá verde + 1 banana + 10 g de aveia

163,9kcal, 12,6C, 17,4P, 7,5G

Pré treino:

10g de aveia+55g de macarrão integral + 45 g de frango

175 kcal, 36.6C, 20.4P, 3.2G

Pós treino liquido:

20G Whey 5W+ 1 colher de amino FIX

105kcal, 1.2C, 20P,1.3G

Pós treino solido:

90g de frango + salada + 10g de aveia

179 kcal, 6C, 30.2P, 2.9G

Ceia: 1 colher de albumina + 1/2 colher de azeite

106,5kcal, 12P, 0C, 7G

Treino foi de anterior, apesar de não ter treinado na minha academia hoje, o treino foi muito bom.

Não sei se é impressão mas to achando meu corpo inchado e na balança deu 1kg a mais, por tanto tenho certeza que engordei. Kkkk agora vamos ver se essa nova dieta de certo ne. =)

Beijinhos

Editado Novembro 20, 2013 às 11:18 por thaisvasc

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Tha.

Eu não sou muito bom com dieta então vou deixar pra Helen..

E os resultados, saem quando?

[thaisvasc 8]

Oi Tha.

Eu não sou muito bom com dieta então vou deixar pra Helen..

E os resultados, saem quando?

Boa noite Math. Estou ansiosa pros resultados viu. Apesar deu não estar tomando mais o oxy, to achando que meu corpo ta ficando legal. Amanha tirarei foto e posto pra vocês.

Achei boa essa dieta, mas também não entendo muito então não sei julgar. Mas quem montou pra mim sabe, então acho que terei resultados.

Helen montou um circuito pra mim, amanha farei ele, quero até ver como ficarei depois porque parece bem pesado! Hahaha

Assim que pegar minha nova ficha A e B posto aqui e junto coloco o circuito também.

[Visitante]

Thais, eu achei sua dieta tão restritiva... A dstribuição, na minha opinião está boa mas, daria pra fazer umas substituições pra não ficar tão enjoativo...

Você a fará por quanto tempo?

Espero que até amanhã você tenha esse treino A e B

[thaisvasc 8]

Thais, eu achei sua dieta tão restritiva... A dstribuição, na minha opinião está boa mas, daria pra fazer umas substituições pra não ficar tão enjoativo...

Você a fará por quanto tempo?

Espero que até amanhã você tenha esse treino A e B

Como comecei a fazer ela ontem, devo fazer até semana que vem. E depois abaixo um pouco mais de kcal.

Pois é, ela ta cansativa mesmo, mas como vou ficar pouco tempo com ela acho que da pra fazer de novo.

Também espero, porque estou ansiosa pra fazer tudo!! Haha