Relatos Oxyelite Pro - Formula Antiga Com Fotos

[thaisvasc 8]

Idade: 18 anos

Altura: 1,61m

Peso: 59,9 kg

BF atual: 22,6%

Massa magra: 46,31 kg

Massa gorda: 13,59 kg

Indice de Massa Corporal (IMC): 23,11 - peso normal

Medidas

Torax Relax: 84,5 cm

Abdome: 74,5 cm

Cintura: 67,5 cm

Quadril: 98,0 cm

Antebraço: Esquerdo/ Direito 25,0 cm

Braço relaxado: Esquerdo - 28,0 cm / Direito - 27,5 cm

Braco contraido: Esquerdo - 30,5 cm / Direito - 30,0 cm

Coxa: Esquerda/ Direita 56,0 cm

Panturrilha: Esquerda - 37,5 cm / Direita - 37,0 cm

Treino:

Frequencia: 5x por semana

Ficha A/B/C

• A - anterior + adução
• B - posterior + glúteo + abdução + panturrilha
• C - superior completo + abdominal

Aeróbio 5x por semana (20 minutos) após o treino.

Dieta:

1. Café da manha: Duas colheres de aveia + 1 banana + 2 Claras + 1 Gema + 1 copo de cha verde - 221kkcal, 27.3C, 14.2P, 6.7G
2. Lanche da manha: 2 castanhas do Pará + 100ml iogurte desnatado + 1 colher de aveia. - 160 kcal, 17.5C, 10.62P, 11G
3. Almoço: 1 pegador de macarrão integral + 1 file de frango + salada + 1 colher de azeite - 372 kcal,37.C, 31P, 10,3G
4. Lanche da tarde: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de ricota media + 200ml chá verde - 124 kcal, 11.1C, 6P, 4.6G
5. Pré treino: 2 pegadores de macarrão integral + 1 filé de frango - 383 kcal, 58.3C, 33P, 3.54G
6. Pós treino liquido: 30G Whey + 15G Dextrose - 171kcal, 14.8C, 24P, 1.6G
7. Pós treino solido: 1 pegador de macarrão integral + 2 files de frango pequenos + salada - 370 kcal, 33C, 50.6P, 4G ​
8. Ceia: 1 colher de albumina - 47kcal, 12P

​Suplementos:

• Amino Liquid 2222g (3x ao dia - Cafe da manha / apos almoco / pos treino)
• Oxyelite pro - formula antiga (30 min antes do café da manha / 2h apos o almoco)
• Whey 5w (pos treino)
• Albumina Naturovos (ceia)
• Dextrose NeoNutri (pos treino)

Começarei amanha dia 22/10/2013 a tomar o oxyelite, tomarei 1 capsula na parte da manha e apos o 3º dia começarei a tomar 2 capsulas por dia, 1 na parte da manha e outra na parte da tarde. Espero que possam me ajudar com dicas e observações para que eu possa obter melhores resultados. Irei postar diariamente meu relatos.

[falange- 1184]

[1] Foto nao esta abrindo

[2] Eu nao curto usar nem malto nem dextrose em cutting, sinceramente sao calorias desperdicadas.

Como estao os macros totais da dieta?

[thaisvasc 8]

[1] Foto nao esta abrindo

[2] Eu nao curto usar nem malto nem dextrose em cutting, sinceramente sao calorias desperdicadas.

Como estao os macros totais da dieta?

Ideal 1896,4 kcal / 191 Carbo / 177 Proteína / 47,2 Gorduras

Alcançado 1848 kcal / 199 Carbo / 179 Proteína / 41.7 Gorduras

Coloquei a dextrose para bater a quantidade de kcal para pico de insulina, ou é melhor um file de frango a mais no pós treino (pequeno)?

O que me sugere?

Não estou conseguindo colocar a foto, ainda não sei mexer direito aqui. Mas assim que conseguir posto para voces. =)

Editado Outubro 22, 2013 às 01:19 por thaisvasc

[falange- 1184]

Deixa apenas o whey no pos mesmo, a proteina ja vai dar o pico de insulina (e que nem eh tao necessario assim).

Se nao sentir falta das calorias (que poderia ser em batata doce, etc em alguma refeicao), pode continuar mandando a dextrose, mas eu particularmente fico com fome em cutting e prefiro comer o maximo possivel (solidos).

Pode hospedar sua foto no tinypic ou imageshack e postar o link aqui se quiser.

[thaisvasc 8]

http://img33.imageshack.us/img33/8665/olwa.jpg

[MayrinckArthur 0]

acompanhando

[thaisvasc 8]

1 dia tomando oxyelite

Não senti nada de diferente, fiz a dieta normalmente respeitando os horários, tomei o oxy assim que acordei, e só comi após 30 min. Só suei um pouco mais que o normal na hora do treino principalmente no aeróbio, mas fora isso foi tudo muito tranquilo.

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Quer perder gordura? Se sim, então não tenha picos altos de insulina.

[2] Essa sua dieta está muito hipercalórica para o seu porte e gênero.

[3] Dextrose + macarrão? Não dá. Não dá.

[Luucasz 6]

pq nao ter picos de insulina para quem qer perde gordura?

[thaisvasc 8]

[1] Quer perder gordura? Se sim, então não tenha picos altos de insulina.

[2] Essa sua dieta está muito hipercalórica para o seu porte e gênero.

[3] Dextrose + macarrão? Não dá. Não dá.

O que você me sugere que eu mude?