Olá galera, sou novo no fórum e estava precisando da ajuda de vcs!!

Adaptei a dieta que minha nutricionista passou a uma dieta "possivel em minha vida"

minhas duvidas são?

A quantidade dos suplementos e os horarios estão corretos?

A distribuiçao dos macro nutrientes esta correta?

Esta faltando alguma coisa?ou passando?

Aceito sugestões!!!

18 anos

1,77

70kg

15% BF

treino a 3 meses (ABCABC)

PS: estou usando o whey protein da universal

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Quem foi que colocou esse monte de malto e dextrose durante o dia, você ou ela?

Pode cortar esse whey, essa barra low carb e essa albumina aí cara, sem elas tu ja consegue mandar pra dentro a quantidade necessária de proteína por dia e com excedente ainda.

E aumenta a quantidade de gordura que tu manda pra dentro.

E pra que tudo isso de malto? pega e come outra coisa no dia que forneça carboidrato em vez de tomar isso.

Cara, como assim malto em toda refeição? HAHAHAHAHAHAHA

Por que vc não pode comer carbo? Mete aveia, pão de forma, batata.. mas pra que tomar malto/dextrose o dia inteiro?