Treino Ab2X

[BrunoPCruz]

Nightlysquat,

Você treina squats e outros com progressão de carga o ano todo? Há quanto tempo está treinando?

[Marcos Alexandre]

Boa noite vou entrar na conversa , comecei o chin up faz uma semana , eu faço abc 2X acada treino eu faço 2 repetição a mais do que eu aguentava , to felizão , eu comecei não aguentava mais de 8 e to fazendo 3x10 , Aki o que interessa , na sua academia não tem aqueles pesos que por na canela que as mulheres uzão pra fazer glúteo ou abdomem infra ?

EDIT : esse peso na perna dela http://www.youtube.com/watch?v=jGDNWNo3e4c

Editado Outubro 23, 2013 às 22:21 por Marcos Alexandre

[nightly squat]

Nightlysquat,

Você treina squats e outros com progressão de carga o ano todo? Há quanto tempo está treinando?

pai eterno vc de novo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

antes de conhecer o forum fazia o abcde treinava os quads 1x semana ate vomitar

tem 1 ano que conheci o forum eu treino ab 2x push pull

nao chego na falha e agacho 2x semana com progressao tem 1 ano praticamente que faço isso eu nao tinha pernas kkkkkk agora com esse lance meus quads ficaram bem melhores

Boa noite vou entrar na conversa , comecei o chin up faz uma semana , eu faço abc 2X acada treino eu faço 2 repetição a mais do que eu aguentava , to felizão , eu comecei não aguentava mais de 8 e to fazendo 3x10 , Aki o que interessa , na sua academia não tem aqueles pesos que por na canela que as mulheres uzão pra fazer glúteo ou abdomem infra ?

EDIT : esse peso na perna dela http://www.youtube.com/watch?v=jGDNWNo3e4c

aposto que seu biceps melhorou kkkkkk todo mundo que faz chin ups melhora o biceps

[Marcos Alexandre]

Antes o chin up eu não conseguia fazer muito bem e fazia bem um que não sei o nome , é na barra fixa só que usa mt mais o biceps .

[Luís Guilherme.m]

Não tem exercício na barra fixa q usa mais o bíceps q o Chin up!

[Marcos Alexandre]

Era tipo uma pegada mais aproximada , vou ver se eu acho aki

Edit http://www.youtube.com/watch?v=jlh4HZaR7mg

Editado Outubro 23, 2013 às 22:49 por Marcos Alexandre

[Luís Guilherme.m]

Dica importante: Os vídeos da trust sports são tudo lixo. Até parece fake, de tão ruins!!!!

Pega neutra trabalha bíceps em menor intensidade q a pronada e supinada.

[nightly squat]

Dica importante: Os vídeos da trust sports são tudo lixo. Até parece fake, de tão ruins!!!!

Pega neutra trabalha bíceps em menor intensidade q a pronada e supinada.

concordo com vc totalmente

[RenanMunarao]

Acabei de voltar do treino de hoje, como ainda nao tinha montado esse aqui, fiz o seguinte treino

Remada baixa 3x8

Pulley costas 3x8

pulley frente 3x8

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Pulley triceps 3x8

pulley frances 3x8

puley corda 3x8

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leg press

cadeira extensora

panturilha

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"instrutor" que passou, nao vejo a hora de montar um descente aqui e obter bons ganhos!

Boa noite vou entrar na conversa , comecei o chin up faz uma semana , eu faço abc 2X acada treino eu faço 2 repetição a mais do que eu aguentava , to felizão , eu comecei não aguentava mais de 8 e to fazendo 3x10 , Aki o que interessa , na sua academia não tem aqueles pesos que por na canela que as mulheres uzão pra fazer glúteo ou abdomem infra ?

EDIT : esse peso na perna dela http://www.youtube.com/watch?v=jGDNWNo3e4c

nao tinha pensado nisso, assim ai da, qual a pegada correta do "chin up" tem alguma video demonstrando corretamente?

[nightly squat]

nossa amigo povo ai deu muitas dicas para ti larga isso kkkkkk acho que esses instrutores n sabem oque é supino fechado ou paralelas ne possivel