Aumento De Peso

[crisloko2]

olá pessoal!!!!!!!

to com uma dúvida em relação ao aumento de peso,

vou usar o supino como exemplo..

consigo fazer supino atualmente com 19 kgs cada lado..

é melhor eu fazer as quatro sessões de dez com 19 ou

fazer a 1° com 15 kg, a 2° com 18, a 3° com 20, e a 4° com 22 Kg????

o objetivo é hipertrofia..

Ps: to sentindo q meu ombro esquerdo ta querendo lesionar quando faço supino tem algum exercício tipo fisioterapia q eu possa fazer?????

vlw pessoal...

[rodts]

Testa qual o melhor pra você.

Eu sempre estou variando entre as duas opções que você descreveu.

Sobre teu ombro,talvez ele não tenha a mesma evolução que teu peito e tríceps.

Ou você está treinando ele incorretamente ou teu supino ta com muito peso pro teu ombro.

Vai com calma,é melhor superar o ego e levantar menos peso do que ficar um tempo sem treinar.

Abraço.

[StreetFighter]

Lesionar com 15 quilos de cada lado no supino? O.o É tenso. Só isso de peso já é uma fisioterápia. xD

[LuPo]

cara do modo que vc falou vc poderia fazer um piramide, eu particularmente gosto mais do piramide do que o metodo convencional.

mas como o rdts disse, vc tem que testar qual o melhor pra vc.

[crisloko2]

Lesionar com 15 quilos de cada lado no supino? O.o É tenso. Só isso de peso já é uma fisioterápia. xD

desculpa aew fortão...kkk

não velho acho q vc não soube interpretar o texto né..

quando faço com 22 kg meu ombro esquerdo falha ...

[M2a]

Observa ai se você não ta deixando os ombros pra frente quando está executando. o correto e deixar para tras mesmo. talvez seja isso. pede pra alguem que entende olhar você fazer.

[marcelobra]

Eu prefiro piramide, pro meu biotipo tive melhores resultados.. Mas so testando, testa e ve!

[Catanegger]

ou vc ta pegando errado ou vc pode ter lesionado ele em um exercicio para ombro mesmo

isso aconteceu comigo, fui brinca de levantando peso a mais e zuo, mais volto em 1 semana, e qndo eu treinava ainda dava umas dorzinha

abraço

[BFury]

Os dois são bons, uso piramide em vários exercícios encluxive no supino.

Para caras magros é considerado muito bom para poder levantar pesos superiores e trabalhar mais pesado.

Porem se observar muito profissional usa, não pelo fato da carga mais elevada mas para quando ele tentarem levantar perto do seu limite o musculo estar preparado.

0kg ir direto para 100kg pode dar lesão bem mais facil que levantar aos poucos e na ultima estar com110kg.

Acho bem necessário pelo memos no primeiro exercício do dia por isso. Mas tem quem não use.

[Porpramuk]

É como falaram ai cara...esqueça o ego, se for pra vc fazer com 15kg de cada lado faça. Os cara vir aqui e dizer que coloca 100kg no supino é facil, quero ver na pratica. Se vc for ecto eu acho melhor fazer em piramide mesmo.