Treino Abcde - Podem Avaliar Por Favor?

[{..mAthEUs..}]

Po cara entrei de curioso aqui, e acho que farei esse treino ae tbm, pode me tirar algumas duvidas {..mAthEUs..} ? ta na ordem ? ou faz o o grande depois os pequenos ? se não qual seria a ordem ? e quando ao c1 e c2, se eu não treinar de sabado pode ser feito abc - cab ?

Sim ja esta na ordem..

Se nao treinar de sabado vc faz:

ABCAB - CABCA - BCABC