Dieta - Galera Podem Avaliar?

[lraptor 0]

Galera vocês podem avaliar minha dieta? Valeu!!!

Café da manhã (05:30):

2 fatias de pão integral ou 4 a 5 torradas.

1 ou 2 fatias de queijo branco ou ricota ou peito de peru

1 ovo cozido, com 1 col. (sopa) de azeite e sal,

2 xíc. (chá) de café, adoçado com 1 col. (sobremesa) de açúcar.

Lanche da manhã (08:30):

Opção 1: 1 barrinha de cereais light

Opção 2: 1 fruta

Opção 3: 1 pote de iogurte de frutas light

Opção 4: 3 biscoitos de aveia e mel

Almoço (11:30):

1 filé de carne vermelha magra ou , 4 col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo, salada de folhas à vontade regada com 1 col. (sopa) de

azeite, 1 fruta

Lanche da tarde (14:30):

Opção 1: 1 barrinha de cereais light

Opção 2: 1 fruta

Opção 3: 1 pote de iogurte de frutas light

Opção 4: 3 biscoitos de aveia e mel

Pré treino (17:30 – 18:30)

Barra de cereal

Fruta + Aveia ou granola

Pós treino (20:30)

Whey Protein + dextrose

Jantar (21:00):

1 porção de carne (boi, frango ou peixe)

Salada à vontade + azeite

2 colheres de arroz ou batata cozida ou batata doce.

1 ou 2 colheres de feijão

1 ovo.

[ritchien 404]

Macros .. Onde estão?

Posta elas aí.

[lraptor 0]

Cara, sei que é chato mas acabei não definindo isso, fui meio q montando pela dieta dos outros, mas tipo uma avaliação parcial, será q está boa?

[ritchien 404]

Quer o que? Emagrecer?

Por alto parece que é uma dieta hipocalórica.

Mas não lhe dou certeza porque não tem nenhum valor calórico de nada aí ..