Dicas ? Treino Ab2X

[jose.junior]

Não posso ter um treino que passe de 1 hr. Por isso utilizei o mínimo de exercícios possível.

No ombro eu coloquei Encolhimento porque quero dar ênfase no trapézio. No peito, seria uma boa trocar o Crucifixo por outro ? (Não coloquei inclinado por conta do Militar)

Valeu!!!

Editado Outubro 21, 2013 às 00:05 por jose.junior

[jose.junior]

Por ser Push e Pull, acho que o Agachamento e Leg tem que ir para o A, correto ?

Mas aí o Terra trabalha posterior da coxa, no caso perna novamente ?

Editado Outubro 21, 2013 às 00:49 por jose.junior

[AFT]

Cara, eu não mano muito de treinos mas eu to fazendo assim

A

Agachamento

SUpino Reto

Militar

Paralelas

Panturilha

B

Chin-Up

Terra

Remada Unilateral

Rosca alternada

abdominal

faço em uns 40 minutos.

enfim, talvez alguém com mais conhecimento possa ajudar mais!

[jose.junior]

Cara, eu não mano muito de treinos mas eu to fazendo assim

A

Agachamento

SUpino Reto

Militar

Paralelas

Panturilha

B

Chin-Up

Terra

Remada Unilateral

Rosca alternada

abdominal

faço em uns 40 minutos.

enfim, talvez alguém com mais conhecimento possa ajudar mais!

Valeu!! O seu tem menos exercícios e o agacha fica junto com supino