Gente eu sempre quando fico sem dinheiro não deixo de treinar so porque não vou pra academia..e infelizmente esse mês não vou poder pagar... ja organizei todos meus treinos estão tudo direito.. Mas eu não sei treinar direito ombro.. eu tenho 2 halteres aqui em casa.. Eu estava pensando em fazer assim.. Elevação Frontal 2 series de 15 e Elevação lateral 2 series de 15, Esta bom? Treina o deltoide por completo? Alguem tem mais algum exercicio pra incluir? Boa noite aeee

Se tiver uma barra, pode fazer clean and jerk que é praticamente completo. Também pode fazer desenvolvimento com halteres.

Gente eu sempre quando fico sem dinheiro não deixo de treinar so porque não vou pra academia..e infelizmente esse mês não vou poder pagar... ja organizei todos meus treinos estão tudo direito.. Mas eu não sei treinar direito ombro.. eu tenho 2 halteres aqui em casa.. Eu estava pensando em fazer assim.. Elevação Frontal 2 series de 15 e Elevação lateral 2 series de 15, Esta bom? Treina o deltoide por completo? Alguem tem mais algum exercicio pra incluir? Boa noite aeee

Tá o vídeo de ombros completo só com dois halteres. Manja pouco a Dr. Hitz

https://www.musculacao.net/exercicios-para-deltoides/

Consulte a parte com halteres

De quantos quilos são esses halteres?

Treino com halteres são complicados, porque vai precisar de vários pesos.

Um bom treino para quem não tem barra em casa, seria HSPU + algumas elevações.

Iceman o que seria HSPU ?

Treino de ombro básico e completo seria elevações(principalmente laterais) e desenvolvimentos

Em relação a carga para ombro muitos defende a utilização de carga moderada !

Iceman o que seria HSPU ?

Treino de ombro básico e completo seria elevações(principalmente laterais) e desenvolvimentos

Em relação a carga para ombro muitos defende a utilização de carga moderada !

HandStand pushups. As clássicas flexões plantando bananeira.

HandStand pushups. As clássicas flexões plantando bananeira.

A sim valeu man !