Cutting Até Fevereiro!

[kresh 0]

Boa noite pessoal,

Este é meu Projeto Cutting! Vou tentar ser o mais breve possível em cada post.

Sempre fui de ir a academia mas minha alimentação tbm sempre foi ruim. Por isso apesar de ter ganhado massa magra tbm ganhei gordura e nunca tive definição muscular.

Agora estou focado na dieta e tbm nos treinos. Preciso perder gordura e ganhar definição muscular.

Minha altura: 1,88

Peso: 98 Kg

BF: de 18% a 20%.

Atualmente tenho muito pouco tempo para malhar, vou na academia a noite e normalmente estou exercitando somente 1 músculo por dia. Corro praticamente 3 vezes por semana e perco em média 300 calórias por corrida.

Costumo alimentar de 3 em 3 horas e estou fazendo o máximo para cortar gorduras e carboidratos.

Meu foco é secar até fevereiro. É uma data que não está muito perto e nem muito longe.

Suplementação atual (20/10/2013)

- HemoRage

- Whey Protein Elite Dymatize

Suplemtação Futura(dezembro):

-OxyEllite Pro com DMAA

Editado Outubro 23, 2013 às 15:08 por kresh

[Visitante usuario_deletado1423]

Como está sem tempo faça intermittent fasting, ela pode poupar boa parte de seu tempo gasto com refeições.

Editado Novembro 3, 2013 às 00:01 por Kaio Amaral

[BrunoPCruz 151]

Já fez o cálculo de TMB ? Calculou quantidade de carbos, prot, e gorduras pelo menos, que você ingere diariamente?
Porque não troca o pré-treino por Whey protein de qualidade?

[kresh 0]

196g proteína

98 de carboidrato.

Vou tomar o Whey Elite dymatize no pós treino.

Meu pré-treino é para energia. (HemoRage)

Vou estudar o intermittent fasting.

Como está sem tempo faça intermittent fasting, além de ajudar com a perda de gordura pode poupar boa parte de seu tempo gasto com refeições.

intermittent fasting = 16h~20h sem comer?

Segue a dieta q começei a montar. O almoço ainda está incompleto.

Aceito sugestões.

Editado Outubro 21, 2013 às 10:38 por kresh

[kresh 0]

UP...

[vitt05 27]

Acho que ninguém precisa nem opinar, depois de 3 dias seguindo essa dieta ai vc vai ver que não conseguirá mante-la nem por uma semana. Tira pão, torradas e biscoitos e coloca ovo e frango.

[kresh 0]

Sugestão aceita.

Como é minha primeira dieta controlada, pretendo perder muito no primeiro mês somente com a alimentação + treino + aerobicos.

No meio do segundo mês pretendo começar a tomar o OxyElite Pro com DMAA(importado). Um ano atrás tomei Lipo6 Black sem dieta e não fez efeito algum, estou acompanhando tópicos da nova formula do OxyElite DMAA Free e o pessoal não tem gostado do produto.

No final de cada semana posta aqui algum resultado.

Editado Outubro 23, 2013 às 14:53 por kresh

[dushlolzor 39]

Como está sem tempo faça intermittent fasting, além de ajudar com a perda de gordura pode poupar boa parte de seu tempo gasto com refeições.

Em relacao ao post, OP, voce ta brincando, né???? 0,1g de gorduras e 1400kcal? nenhuma verdura, comendo refeicoes minusculas..pó parar antes que voce ferre seu metabolismo e seu corpo..

Sua TDEE está errada também

Sugiro que de uma lida urgentemente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Editado Outubro 23, 2013 às 16:35 por dushlolzor

[kresh 0]

Dieta mais próxima da realidade:

Verdura e legumes estou comendo todos os dias: Beterraba, cenoura, alface, tomate e pepino.

Editado Outubro 23, 2013 às 23:05 por kresh

[Gordura Saturada 88]

Aumenta essas gorduras. Tira esses lanchinhos de torrada com maçã e banana com barra de ceral e coma ovos cozidos. Aumente a gordura pra 1g/kg.