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Fala galera, copiei esse treino aqui no fórum e gostaria de saber se está bom e algumas dicas para melhorar, frequento a academia de seg a sex.
Idade: 23
peso: 70kg
Altura: 1.83
A
Supino Reto
Desenvolvimento Militar
Paralelas
Supino Inclinado
Crucifixo
Triceps Testa
Levantamento Lateral
B
Barra Fixa
Remada Curvada
Chin-up
Rosca Direta
Rosca Scott
Encolhimento Halter
C
Levantamento Terra
Agachamento livre
Avanço
Leg Press
Panturrilha em pé Smith
Panturrilha no leg
abdominal plank
Valeu!!!

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