Dieta Esta Boa ?

[xX-Joao-Xx]

Dieta

Iaê galera bls ?

Obs : não tenho o mínimo conhecimento sobre nutrição, so sei o básico mesmo como por exemplo que devemos comer mais proteínas que os outros eu tento colocar proteína ao máximo em minhas refeições já tentei fracionar minha dieta mas n consegui porque não tenho balanca de precisao aew é mais complicado. Eu tento deixar minha dieta assim 50% proteína 30% carbo e o resto vai de legumes , verduras , frutas , gorduras e etc

Café da manha = 06:00

2 fatias de pães integrais
1 fatia de queijo
1 copo de leite desnatado

Lanche = 09:20

2 barras de cereais

Almoço = 12.30

2 files de peito de frango
metade do prato de salada
1/5 concha de feijão
3 colheres de sopa de arroz

Lanche da tarde = 15.30

2 bananas ou 1 maçã
1 suco

Pré treino = 18.00

2 caps de bcaa
1 sanduiche com queijo

Pós treino = 20:00

2 caps de bcaa
1 filé de peito de frango ou carne
1 suco

Ultima refeição antes de dormir

3 claras de ovos cuzidas

1 copo de leite desnatado