Dieta Séria De Bulking - Necessito Da Opinião De Quem Entende!

[Onassis]

Primeiramente, gostaria de deixar claro que sou um inútil no assunto de dietas.
Mas então, depois de pesquisar um pouco, resolvi fazer dieta de bulking.

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Tempo de Academia: 6 meses

Peso: 65,6
Altura: 1,73

Água: 3,5 a 4,5L por dia

Eu levo marmita pro trampo, então, nem tem como eu dizer o que como de mistura, já que isso depende do que minha mãe faz. Geralmente é filé de frango, carne moída ou algum bife. Quando tem salada, eu também levo, mas não é sempre.

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Whey Utilizado NO2 Pro da ProCorps
Dextrose Utilizada Dextrox da Body Action


Ainda tem o treino. Atualmente eu faço o treino ABCAB, sendo A (Peito e Costas), B (Pernas e Ombros) e C (Bíceps e Tríceps), a maioria das dietas de bulking que pesquisei fazem ABCDE. Tem tanta diferença assim no resultado? E os aeróbicos?

É isso, agradeço a atenção e fico no aguardo da opinião de quem entende.

Editado Novembro 2, 2013 às 13:34 por Onassis

[balahalls]

cade os macros ?

[pança loka]

ninguem aki entende dessas coisas não mano

[shrubbles]

Se você não adicionar as macros acho que vai ser difícil alguem comentar.

[Onassis]

Ok, vou tentar adicioná-los, mas acho que vai demorar um pouco.

[blackman 157]

Ganhar peso sem barriga só dependendo do tempo que quer ganhar esse peso, se for a longo prazo pode ser até possível mas a curto praso acho meio difícil. Tu não disse se é ectomorfo mais creio que seja. Acho eu estar faltando uma alimentação entre o almoço e lanche da faculdade, e algumas gorduras boas, pelo menos na minha opinião. E sobre albumina eu uso a DIM, meio quilo por 25 reais, é pura, fabricada na cidade onde moro, conheço a procedência e recomendo.

[dushlolzor]

Adicione macros, leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

e mude seu treino para Starting strenght ou lyle generic bulking routine dependendo do seu objetivo (forca ou apenas ganhar musculos)

[Onassis]

Já estou trabalhando nos macros. Não sei se termino hoje porque ainda tenho uns trampos de facul, mas vou tentar.

[planeta]

não precisa saber tudo s macros

só proteínas e calorias

38 reais o kilo da albumina est´a bom preço

peito de peru nem saudável é, coma outra coisa

[waltergorila]

Recomendo um queijo chamado RICOTA, pode parecer uma coisa simples mas para mim foi um achado LOL, boa quantidade de proteína, pouco carb e quase 0 gordura, e o bonus é que é barato pra kct.