Ab2X Peso Corporal (Avaliação)

[Lazzari]

eae pessoal blz? vou treinar em uma praça até o mês de dezembro para modificar o estilo do treino e queria a opinião de vocês sobre esse treino que eu montei, seria um treino para melhorar o condicionamento físico e também hipertrofia

treino A- segunda e quinta

treino B- terça e sexta

A

flexão (5x Máx)

Paralelas (5x 20+)

Panturrilha (4x 25)

Abdominais

hiit 10 min

B

Barra fixa- Pronada aberta (5x máx)

Barra fixa- Supinada Fechada (3x Máx)

Barra fixa pronada fexada (3x máx)

Remada australiana (3x 12)

subir e decer escada correndo- 5 min

[planeta]

falta um exercício que moovimente peso acima da cabeça tipo o militar e agachamento no A

e no B algo que faça o efeito do terra

[Orphee13]

Verdade, poe ai um HeSPU ou um exercício relacionado caso vc não consigo executa-lo.

[Lazzari]

obrigado pela ajuda, vou por uma variação no HSPU no treino A, agora quanto um que substitua o terra no B é meio difícil com peso corporal kkk

abraços

[agaboy]

Faltando perna aí.

Glute ham raise, back bridges, one leg deadlift, pistols... Dá para implementar bem aí.

[Orphee13]

Nem vi que faltava perna,realmente, não adianta mandar pantu sem mandar coxa rsrs.