Dúvida Nas Paralelas

[TheHN 301]

Sei que mais inclinado pega mais o peito e reto mais o tríceps,mas esta execução para tríceps está correta?

O cara abre muito os cotovelos pra fora,seila é estranho e eu vi um professor da academia corrigindo um cara disso,que não pode abrir assim os braços.

E dá pra ver que ele não desce muito.

Passe pra 3:15.

Editado Outubro 19, 2013 às 23:51 por The Incredible

[Visitante usuario_deletado17]

Quando ele faz com as pernas cruzadas e diz "predominância do peito" ele faz tudo certo e desce é muito ainda por cima, tem gente que zoa o ombro se descer tanto assim

Editado Outubro 20, 2013 às 01:43 por ranzo159

[Luís Guilherme.m 702]

Ele realmente abre um pouco a mais os cotovelos, mais alinhados o trabalho do tríceps é forte, muito forte!

[TheHN 301]

Não sabia q era assim,então eu estava fazendo pra peito.Um professor me corrigiu falando q abrindo os cotovelos ferra com o ombro...Então pode mesmo fazer desse jeito? e outra eu desço até o ante braço fazer um ângulo de 90º com o bíceps,ou seja,no limite.

Vendo o vídeo ele fazendo pra tríceps eu vejo q acho q estava fazendo errado.Antes do professor me corrigir pra fechar mais os cotovelos,eu descia TUDO e sentia um pouco o pescoço.Acho q não é pra descer tanto...

[gabriel.melo 1]

Então, para pegar mais o tríceps, tem que ser da maneira que ele fez, porém, mais fechado? É isso?

[TheHN 301]

Não,ao contrário pra tríceps é com os cotovelos abertos...Quero saber se é aberto desse jeito mesmo pois não consigo fazer fechado com o corpo reto.E quero saber até onde tem que descer.Eu descia mais do que está no vídeo.

[Orphee13 504]

Cotovelos fechados que dão enfase no triceps,é só analizar a mecânica do movimento,a extensão do cotovelo.

[Visitante usuario_deletado17]

Sim, quanto mais fechado mais utiliza o triceps

[Rodzilla 579]

Bom,na minha academia a paralela é meio afastada, então pra pegar peito é sussa, inclino pra frente e já era, sindo bem o peitoral e já era.

Agora pra tríceps realmente é um pouco mais complicado, pois como falei ela é meio distante, mas eu testei um metodo que isola bastante o triceps, o pump é sinistro e durante o exercício o triceps chega a formigar, rs , estou fazendo a 2 semanas e achando otimo.

Faço o seguinte, inicialmente mantenho o corpo reto, mas como falei, a pegada é muito afastada,e inevitavelmente os cotovelos ficam muito abertos, então jogo as pernas pra frente e meu corpo fica nessa forma -> ) mais ou menos igual esse parentese aí, daí eu subo (realizo extensão completa do triceps e o ombro e o peitoral ficam parados, mas lógico fica uma tensãozinha neles. Agora a descida pra mim tá o grande truque, eu não desço até o braço formar o L, pq ai meu peitoral já começa a trabalha mais junto com o ombro... daí eu subo denovo (Realizo extensão máxima)

bom pra mim é assim, já q como falei a pegada da paralela lá da academia é bem afastada pra largura dos meus ombros.

[TheHN 301]

Pelo q eu entendi pra pegar o tríceps é com os cotovelos mais abertos e com isso o corpo fica reto,veja no instante 3;15 do vídeo.