Sem Força Nas Costas , Normal Ou Problema ?

[henrique09 2]

Eu tava com isso, mais pra mim era quase impossivel ter over pelo tempo, se eu fosse vc trocaria as 3x12 por 4x8 para suas costas, pois as 12 as costas nao aguentao, eu aumento sempre a carga de costas, e faço 3x10, flw.

[Luizão 2]

Cara, começe na sombra, com pesos pequenos mesmo. Ninguem entra no primeiro dia da academia fazendo 200Kg no agachamento ou 180Kg no Supino.

Só pq um idoso pega mais pesado nos exercicios de costa é que vc é um fraco? Claro que não. Tente imaginar que quando vc tiver a idade desse idoso vc vai estar bem melhor.

Seja HUMILDE, não va querer ficar franguiando fazendo os exercicios tds tortos.

Não se preocupe com quantas placas ou Kg e sim na intensidade do treino.