Dieta Jejum Intermitente + Dieta Do Dr. Atkins

[VítinhUuu 4]

Cara eu como no dia do lixo. E não é 1 pizza sozinho, como o suficiente para não exceder grotescamente a TMB

a desculpa do cego é não poder enchergar... vc é um fraco... fato...

[Gustavo_ 42]

a desculpa do cego é não poder enchergar... vc é um fraco... fato...

uahuhaeuhaeuhaeuhae, que que eu posso fazer? não são poucas as fontes que defendem o dia do lixo, o protocolo do atkins fala que é 0 carb integralmente, eu prefiro prevenir e também juntar o útil ao agradável.

tá encanado ainda pq foi banido?

Editado Novembro 7, 2013 às 15:01 por Gustavo_

[VítinhUuu 4]

uahuhaeuhaeuhaeuhae, que que eu posso fazer? não são poucas as fontes que defendem o dia do lixo, o protocolo do atkins fala que é 0 carb integralmente, eu prefiro prevenir e também juntar o útil ao agradável.

dia do lixo é só para quando se está em um nível mais alto... fato... sem disciplina sem resultados

[Gustavo_ 42]

dia do lixo é só para quando se está em um nível mais alto... fato... sem disciplina sem resultados

se tu tá falando quem sou eu pra negar.

[VítinhUuu 4]

se tu tá falando quem sou eu pra negar.

vlw gordinho

[Gustavo_ 42]

vlw gordinho

uhaheahuehuaehuaeahhuehuaehueahhuhuaehuaeuheauuhae

Dai tu já ta de sacanagem, eu com 1,90 de altura e ser chamado de gordinho é foda.

Editado Novembro 7, 2013 às 15:11 por Gustavo_

[Ricardo Marques_6909 1]

Dia do Lixo eu não gosto, mas um refeed eu já acho necessário, por isso não gosto da cetogênica padrão. Gosto de fazer recargas 1~2 por semana. Atkins tb não é 0g. Depende da fase da dieta, e o minimo eu ACHO é 30g(não lembro o valor exato), mas a depender da fase, ate algumas frutas entram na dieta. Atkins nas fases iniciais tambem não permite leite(Dukan que usa leite)

OBS.: Não gosto da dieta de atkins....

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Os calorias ta baixa pra kct!!! Aumenta isso ai kra. Vc tem 117kg, se continuar com um consumo tão baixo vai dar merda e quando a homeostase chegar, não vai ter cartas na manga para quebra-la. Não faria essa dieta de forma nenhuma.

Editado Novembro 7, 2013 às 15:13 por Ricardo Marques_6909

[Gustavo_ 42]

Dia do Lixo eu não gosto, mas um refeed eu já acho necessário, por isso não gosto da cetogênica padrão. Gosto de fazer recargas 1~2 por semana. Atkins tb não é 0g. Depende da fase da dieta, e o minimo eu ACHO é 30g(não lembro o valor exato), mas a depender da fase, ate algumas frutas entram na dieta.

OBS.: Não gosto da dieta de atkins....

No protocolo ele fala que iniciantes podem comer até 20g, e posteriormente buscar ficar próximo de 0 carboidratos enquanto estiver querendo perder gordura, e depois que chegar ao peso desejado começar a aumentar gradualmente até chegar ao tal nível da resistência metabólica.

Eu como não vejo problema nenhum em comer só carne, ovo e queijo. Ela se encaixou como dieta perfeita pra mim, e até agora não senti diferença nenhuma no dia-a-dia, unica coisa que reparei é o gosto diferente e a boca seca ao acordar.

Também estou fazendo exames periodicamente para acompanhar.

Dia do Lixo eu não gosto, mas um refeed eu já acho necessário, por isso não gosto da cetogênica padrão. Gosto de fazer recargas 1~2 por semana. Atkins tb não é 0g. Depende da fase da dieta, e o minimo eu ACHO é 30g(não lembro o valor exato), mas a depender da fase, ate algumas frutas entram na dieta. Atkins nas fases iniciais tambem não permite leite(Dukan que usa leite)

OBS.: Não gosto da dieta de atkins....

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Os calorias ta baixa pra kct!!! Aumenta isso ai kra. Vc tem 117kg, se continuar com um consumo tão baixo vai dar merda e quando a homeostase chegar, não vai ter cartas na manga para quebra-la. Não faria essa dieta de forma nenhuma.

Então vou dar um uptade ali na dieta, incrementei gelatina na dieta porém não fiz o update ali em cima.

Valeu pelos conselhos amigo, já tinha em mente em aumentar isso, vou subir para os 2200kcal, q q tu acha?

Editado Novembro 7, 2013 às 15:23 por Gustavo_

[VítinhUuu 4]

posta fotos então grande bb de 1,90

[Ricardo Marques_6909 1]

Apenas ignore a criança de 10 anos de idade ate um moderador colocar ordem no tópico.....

Não vou negar, não sou nenhum expert em atkins, mas conheço pessoas que fazem/fizeram, e acho que essa versão de 0g carb é do livro antigo dele. Tem uma versão mais recente. Posso ver depois e ate lhe passar o link do livro mais recente se você quiser.

2.2k para seu tamanho e peso ta bom, eu acho. O certo é calcular seu consumo calórico e retirar 200~500 kcal, e ir diminuindo aos POUCOS. Nada muito drástico. Alias, justamente a parte de "calorias" que também me afastou de Atkins. Esse negocio de "as calorias não importam, basta comer só proteína e gordura" não desce, mas normalmente da certo porque tirando o carboidrato o consumo calórico cai drasticamente(Lily Mcdonald tem um excelente texto sobre isso. Acho que é "Todas as dietas funcionam" ou algo assim).

Sobre o JI, já fiz e gostei do resultado. Mas não sei como ficaria praticamente 24h de jejum todo santo dia(vc só come 1x sempre no mesmo horario não é? Ou eu entendi errado^^), principalmente se for um jejum absoluto. Quando fiz JI, eu estava treinando e não corria o risco de fazer atividade física sem pelo menos um BCAA não(20g~30g). AEJ eu ainda faço sem BCAA nem nada, mas eu costumo comer logo depois dele. Mas como eu disse, não sou nenhum expert em JI, e essa é apenas minha opinião.

Mas se posso dar outra sugestão, se eu fosse você pesquisaria sobre outras formas de cetogênica fora Atkins. CKD ou mesmo TKD(prefiro CKD) ou mesmo o livro do Pasquale(apesar de antigo, ainda considero ele bem interessante. Eu faço ela, mas com mudanças nos macros). Nessa dieta eu acho indispensável recargas de carboidrato, e não apenas 1 refeição lixo. Refeed é diferente do dia do lixo.