Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo.

Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - Facilita a Digestão

A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço

Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz Infecções

Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a Temperatura

Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação

O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer

Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes

Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

Matéria feita por Kátia Cardoso.

https://www.nutricaoativa.com.br/conteudo.php?id=299

9 - Se não vc morre (zuera)

Tropico util tem muita gente que acaba nao cuidando isso e não bebe praticamente nada em um dia esquecendo os beneficios de se manter sempre bem hidratado eu mesmo não sei porque não gosto muito de beber agua sempre empurrando =x mas pelo menos uns 2.5l por dia tem que ir

Bom tópico

e apesar de ter muito item q a gente lê e pensa; 'é óbvio', grande maioria da população bebe só por beber, sem lembrar do benefício que ela traz

e ainda tenho que ouvir coisa do tipo, depois do treino: vamo tomá uma ceva pra se hidratar

sauhehasuehueashuesauheuhesauhesu

abrass

legal o artigo leandro!

como na seção de artigos de nutrição nao tem nada falando sobre a água, vou mover este tópico para lá.

Massa!

Está de parabéns pelo artigo Leandro. Particularmente, considero o habito de estar sempre se hidratando como o fator mais

benéfico no quesito hipertrofia muscular e saúde, principalmente. Ridículo ingerir os 2 copinhos de 150ml de água por dia e ir

ao banheiro 3x ao dia, mijar uma porcaria que mais parece óleo de cozinha, aquele troço podre saindo de dentro de você...

Bebo em média 4,5-6 litros de água por dia (tirando o leite e o suco de laranja), me sindo muito bem com isso, to treinando

cada vez melhor. Definitivamente, defensor nato da água e também do sagrado ovo.

tamo junto!

wow

eheh

mt bom valeu

beber agua pra sempre

eu bebo 2 litros de água por dia

podendo passar um pouco

queria beber mais , mas nao consigo!

Muito interessante......

Preciso me policiar.....às vezes esqueço de beber água.....

A hora que bebo mais água é na academia mesmo.........

Quando acordamos é um ótimo horario para ingerir água, pois nosso corpo esta muito desidratado, pois ficou 8hrs (em média) sem nenhum líquido.

Não lembro onde vi, mas quando acordamos o recomendado é de 6,25mls x SEU PESO EM KGS

e quanto beber agua DURANTE as refeições, é prejudicial a alguma coisa ? vi artigos dizendo que da barriga, isso é fato ou mito ?

e quanto beber agua DURANTE as refeições, é prejudicial a alguma coisa ? vi artigos dizendo que da barriga, isso é fato ou mito ?

mubrt,

Acredito que bebendo água durante a refeição acabamos por nos sentir mais saciados, podendo chegar a comer menos do que o ideal da dieta de cada um. Eu deixo pra ingerir a água assim que termino a refeição, para não correr esse risco!

creio que seja essa sua dúvida, abraços!!

e quanto beber agua DURANTE as refeições, é prejudicial a alguma coisa ? vi artigos dizendo que da barriga, isso é fato ou mito ?

Água creio que não tem problema algum mais sim refrigerante ou bebidas açucaradas , isso sim da barriga até mesmo sem ser na refeição.

Quanto fazer mal é porque existem profissionais da área da saúde que acreditam que beber água junto a refeição porque ela diluiria o suco gástrico , prejudicando assim a digestão o que eu particularmente não sou muito a favor dessa tese.

Acho que você deve tomar água sim mais não exageradamente (durante a refeição).

Meu pai por exemplo só consegue almoçar com 2Lts d'água do lado isso é hábito o que é difícil de ser mudado mais eu falo todos os dias com ele para ele mudar.

bruu, não acredito que a água atrapalhe a absorção de nada, muito pelo contrário. Inclusive muitas vitaminas que são hidrossolúveis... E além disso o Ph da água é neutro, não deve fazer diferença muita no ácido. E do mesmo jeito que pode dilatar, pode preencher o espaço do estomago para dar uma enganada legal. Ou seja, bebam água.

Eu só evito de beber água antes e durante as refeições, senão me sinto cheio.

Faz diferença no ácido do estomago sim, mais água = menos concentração do ácido e com isso digestão fica mais difícil... mas já vi nutricionistas dizendo que até 200ml não há problema.

Abraço

não sei se é isso que faz diferença mas no rotulo da agua que eu tomo tá escrito:

CARACTERÍSTICAS FÍSICO QUÍMICAS : pH a 25c - 8.59

na minha opinião isso é irrelevante..

afinal, ninguém para pra pensar qual é o ph do alimento que está ingerindo (e quando pensam o fazem pra alcalinizar o sangue) e isso geralmente pouco influencia na digestão...

CARACTERÍSTICAS FÍSICO QUÍMICAS : pH a 25c - 8.59

e isso já é nóia demais.

Editado 22/03/2011 às 16:11 03/22, 2011 por quenca333

É o melhor suplemento de todos, sem dúvida.

Fonte da vida!!! parabéns pelo texto!!