Fbx3

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ja faço agacha hig bar, o stiff é mais um enfase pro posterior, como todo corredor que se prese eu tenho que te um posterior bem trabalhado

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bom fiz o treino A ontem e gostei muito do resultado com a troca de exercicio (espero eu q nao seja só pump çaporra) hj vo começa os cardios com LPO vamo ve como meu corpo vai responder

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pensando em arrumar o treino mais uma vez fiz uma mudança bem pequena e acho q vai ficar melhor, o primeiro é a formação que fiz um tempo atraz e no segunda a variação nova que acho ser melhor pela questão high e low reps...oq vcs acham? os jump sets vao ser em high reps

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up

[felipefilth 4]

como esta seu treino com as reps pode amostrar ?

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até os jump set ta 5x5 ( tirando terra q to fazendo 3x5)

os jumps 3x8 e o kroc row 2x25

[Gordura Saturada 88]

Cara gostei muito do seu treino. Estava pensando em montar um FB3X e vi o teu tópico. Vou montar o meu bem parecido com o teu.

Abraço.

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brigadão, vim mudando ele faz um tempin até ficar assim, acho que esse é o definitivo

[felipefilth 4]

muito bom o treino irmao

[Visitante]

vlw mano, demorei mas terminei de monta xD