[Duvida] Agachamento E Agachamento Frontal No Mesmo Dia

[ShaqSteal]

Bom e ae galera, apesar de saber que os dois são ótimos exercicios, não sei se devo fazer os dois no mesmo dia ou fazer um dia de cada, pois adicionei o Terra ao meu treino de lowerbody esse é o treino, e isso é feito duas vezes na semana :

Lower

Squats 5x5

DL 4x3

Front Squats 4x6

Good Morning 3x10

Gemeos sentado 3x10

Gemeos em pé 4x12

gostaria de saber se é valido fazer os dois no mesmo dia, ou se o desempenho vai cair demais devido o squat comum e o terra, e se o good morning é uma boa ai do jeito que esta ? sugestões por favor rs

Editado Outubro 18, 2013 às 19:02 por ShaqSteal

[Gordura Saturada]

Cai não. Eu faço agacho, agacho frontal e terra no mesmo dia 2x por semana. Sem problemas.

[ShaqSteal]

Cai não. Eu faço agacho, agacho frontal e terra no mesmo dia 2x por semana. Sem problemas.

Então eu fiz tbm essa semana, ta é bem foda kk mais nada que eu ache impossivel

mais alguem ?

[nightly squat]

depende vc tem experiencia no agacho frontal ?? se tem varie o squat com front squat se nao tem as cargas sao baixas pode manter

Editado Outubro 18, 2013 às 19:05 por nightly squat

[ritchien]

Nossa.

Vai ser puxado em cara ..

Mas sempre que eu inventava treinos assim só ficava cansado no outro dia ..

[Gordura Saturada]

Então eu fiz tbm essa semana, ta é bem foda kk mais nada que eu ache impossivel

mais alguem ?

Claro que o meu front squat é bem mais leve que o squat.

Eu não faria o good morning. Colocaria o RDL.

[ShaqSteal]

depende vc tem experiencia no agacho frontal ?? se tem varie o squat com front squat se nao tem as cargas sao baixas pode manter

Não tenho tanta experiência assim, ja tinha feito e agora voltei a fazer, uso a pegada clean, mais nunca usei cargas altas nele agora que to começando a progredir realmente, uso no maximo 40Kg, por enquanto to conseguindo fazer, e quanto ao good morning acha que é melhor tirar por causa do DL ?

Claro que o meu front squat é bem mais leve que o squat.

Eu não faria o good morning. Colocaria o RDL.

Ah cara eu não coloquei o RDL exatamente porque não quero tirar o DL do meu treino, por isso coloquei o good morning, por não ser mais um exercicio que tivesse a "mesma" mecanica do terra

[Yhago Viana]

Se vc fizer o terra intenso não precisa desse bom dia... na verdade se o terra for intenso vc nem vai conseguir fazer o bom dia...

[Gordura Saturada]

Não tenho tanta experiência assim, ja tinha feito e agora voltei a fazer, uso a pegada clean, mais nunca usei cargas altas nele agora que to começando a progredir realmente, uso no maximo 40Kg, por enquanto to conseguindo fazer, e quanto ao good morning acha que é melhor tirar por causa do DL ?

Ah cara eu não coloquei o RDL exatamente porque não quero tirar o DL do meu treino, por isso coloquei o good morning, por não ser mais um exercicio que tivesse a "mesma" mecanica do terra

Entendi. De vez em quando eu faço o RDL e o DL no mesmo dia porque eu não sinto muito os meus posteriores no DL. Eu sinto mais no RDL.

No meu treino de pernas faço assim:

Squat 5x5 - Bem pesado e focando em progressão.

Front squat 3x8 - mais leve que o squat

RDL 3x8 - Mais leve que o DL.

DL 2x6 - Bem pesado e focando em progressão.

[nightly squat]

pode deixar no problem nesse caso, como vai ser intensidade ? vai destruir nos 2 ou vai , fazer 1 com mais intensidade outro com menos , amigo varie o deadlift com rdl ja esta bom nao precisa do good , terra ou rdl vai destruir posteriores mas se quizer destruir mais faça assim , final do video repare ele em algo mais alto fazendo deadlift isso detona posteriores