Treino

[Ponche de Aço 1]

Para mim esta bem divido, o peito para o tríceps está mais de 48horas de distância, supostamente dando o tempo de descanso necessário.

Todo musculo que trabalha em muita sintonia, vc trabalha junto ou bem afastado.

Quando se faz um treino ABC2x 6 vezes por semana:

Peito bíceps - segunda e quinta

perna - terça e sexta

costa tríceps quarta e sábado

Vai notar que no peito usasse muito tríceps e antes de 48horas vai usar de novo, fora que entre quarta e quinta vai fazer tríceps no (quarta - costa e tríceps)e no dia seguinte tríceps e bíceps novamente (quinta - peito e bíceps).

Por isso em ABC2x peito e tríceps é melhor teoricamente, apesar de suportar menos peso e não dar o maximo, teu descanso vai ser maior:

Peito tríceps - segunda e quinta

perna - terça e sexta

costa bíceps quarta e sábado

Afinal o musculo cresce enquanto descansa.

Se tem uma recuperação adequada como montou:

segunda peito e bíceps

terça abd e panturrilha

quarta off

quinta costa e tríceps

sexta perna

Estara dando tempo de se recuperar "teoricamente 48horas", e podendo dar o máximo do bíceps e do tríceps, porem se ver que não basta 48horas de recuperação para vc:

segunda peito e tríceps

terça abd e panturrilha

quarta off

quinta costa e bíceps

sexta perna

Sacrificará o peso mas ganha em descanso e provavelmente em crescimento.Mas só se for necessário.Abç

Muito bom mesmo...vlw por ter respondido!

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tudo oque li foi esclarecedor, apezar de treinar ha algum tempo, eu penava com essa duvida, pengo e pipino vou ver como meu corpo responde! obrigado mesmo!

só queria saber mais a respeito de quanto tempo devo mudar esse treino, 1 mes? 2?

abraço