Treino

[lraptor 0]

Valeu.

To na dúvida que tipo de treino agora, ABC2x, ABCD ou ABCDE, pois estou querendo ganhar massa muscular, minha dieta já montei, de acordo com o fórum aqui o problema agora é o treino hehe

[shrubbles 221]

Depende de quantas vezes na semana você pode treinar. Eu só posso segunda, quarta e sexta então faço push-pull-legs.

[lraptor 0]

Treino de seg a sexta