Socorro To Travado!(Cipio,npp,trembo)

[leandrinineto 1]

Cara vai pelo que a galera tá falando ... eu sou iniciante e tive muita ajuda aqui no fórum com minhas dúvidas. E uma coisa eu aprendi ... se dieta não estiver correta (para seu objetivo) nada vai adiantar !

Eu ganhei 7kg em 2 meses +- ... mas faço 6 a 7 refeições por dia ... como sanduíches de patê, pão integral. leite, hipercalórico, albumina, mucilon, fora o almoço que no mínimo como 3 peitos de frango e uma dúzia de ovos de codorna e outras coisas mais ... dieta de 3800 calorias. É fogo... mas tem que ser assim.

Como disse um amigo aí pra cima .. não adianta comer carne "fraca", selecione melhor os alimentos. Procura focar nos alimentos mais proteicos e calóricos. Espero que dê tudo certo aí !

Ps: Se eu tivesse com um shape igual o seu eu dava um mortal duplo com triplo carpado twist invertido de tanta alegria ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço mano...Força aí.

Valeu pela dica parceiro, vou acrescentar um hipercalorico tbm na dieta.

hahaha q isso mano, meu shape tem mto oq evoluir ainda.

Editado Outubro 18, 2013 às 14:41 por leandrinineto

[vbuilder 10]

Pq vc nao adiciona aveia na sua dieta? 1 colher de sopa(15g) tem 50 calorias. Eu como quase 400g por dia o que da umas 1300 calorias só de aveia. Vc pode bater no liquidificador e tomar comn leite e whey, eh bem mais facil do que se encher de macarrao e batata doce.

Abs.

[leandrinineto 1]

Pq vc nao adiciona aveia na sua dieta? 1 colher de sopa(15g) tem 50 calorias. Eu como quase 400g por dia o que da umas 1300 calorias só de aveia. Vc pode bater no liquidificador e tomar comn leite e whey, eh bem mais facil do que se encher de macarrao e batata doce.

Abs.

Valeu pela dica.A batata doce eu nao troco, por ser mais facil de transportar, mas vou acrescentar a aveia tbm.

[Visitante usuario_excluido22s]

Verifica o treino. Talvez precise de um estimulo diferente.

[NiggaFat 55]

se dieta esta Ok, treino esta Top, descanso tbm,ou suas drogas são de baixa qualidade, ou aumenta as doses mesmo

[Arthur C 568]

Sei exatamente como é Arthur

É um final de semana que vacila na alimentação e já perde 1 ou 2 kg .... muito foda.

Exatamente... e pior que mesmo seguindo dieta, e tudo bem estruturado, eu nao abro mão da minha vida social, afinal eu nao sou competidor.

Meus fds costumam ser bem hard, e acabo perdendo um bom peso pelos fds ai hahahahaha

passa por mp a dieta que vc fez parceiro.

Vou te mandar um mp com os alimentos que usei mano...

a dieta em SI eu nao tenho ela estruturada, afinal, era um bulk sujo...

eu sentia fome e ia comer, sem segredo

hehehehe

[leandrinineto 1]

se dieta esta Ok, treino esta Top, descanso tbm,ou suas drogas são de baixa qualidade, ou aumenta as doses mesmo

Vou mudar a alimentação, acho q o problema tá nela mesmo.

as drogas são de qualidade, pelo menos a paudurecencia ,espinha e gineco deu...kkkkkk

Deu muita força tbm, insoonia , pump nos treinos tbm...

Verifica o treino. Talvez precise de um estimulo diferente.

mudei há uma semana.

Queria agradecer a todo mundo que colaborou comigo nesse tópico, realmente acho que minha dieta prescisava de uma reestruturada, vou continuar relatando aqui sobre o andamento do ciclo.

Editado Outubro 18, 2013 às 23:09 por leandrinineto

[rmpersonal 692]

Na minha opinião de treinador, o treino ta fraco. Eu passaria esse treino pra um cara que ta a 4 meses na academia e ta começando a pensar em treinar sério. E não estou falando de qtdd de repetições, músculo não sabe contar, falo da estrutura do treino. A dieta ao meu ver, ta fraquíssima. Pra montar dieta n tem segredo cara, faz o calculo da TMB, aumenta 500-1000kcal, e divide elas assim: 20% no café da manhã, 20% no pré treino, 20% no pós treino. Sobra mais 15% em cada refeição pra fechar os 100%. Espero ter ajudado.

[leandrinineto 1]

Na minha opinião de treinador, o treino ta fraco. Eu passaria esse treino pra um cara que ta a 4 meses na academia e ta começando a pensar em treinar sério. E não estou falando de qtdd de repetições, músculo não sabe contar, falo da estrutura do treino. A dieta ao meu ver, ta fraquíssima. Pra montar dieta n tem segredo cara, faz o calculo da TMB, aumenta 500-1000kcal, e divide elas assim: 20% no café da manhã, 20% no pré treino, 20% no pós treino. Sobra mais 15% em cada refeição pra fechar os 100%. Espero ter ajudado.

Em relação a dieta já mudei ela inteira. Não entendi em relação ao treino, oq vc mudaria nele?

[rmpersonal 692]

Não tem nenhuma técnica avançada, tem pouquíssimos exercícios de ombro(sei que isso é relativo, mas ao meu ver está pouco), está abc (eu odeio abc, principalmente qnd se está ciclando), etc. Achei meio desproporcional a qtdd de exercícios entre macro grupos e micro grupos. Vou considerar a qtdd de exercícios diferentes como se vc estivesse querendo melhorar os grupos onde colocou mais exercícios. (4 de costas e 3 de peito, 3 de quadríceps 1 de posterior, 2 de bíceps 3 de tríceps, nada de panturrilha, deltoide posterior, trapézio) Enfim, achei desorganizado. Eu colocaria tudo em simetria.