Treino Ab Para Iniciante Ectomorfo 1,90Cm Com Dieta Hipercalórica

[Hemerson Santos 0]

Boa noite Galera,

Idade: 25

Altura: 1,90m

Peso: 78,5Kg (Começei a 2 meses e estava com 73KG)

BF: 5%

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia

Tempo de treino: 2 meses

A - Peito/Biceps/Trapézio/Perna/Abdômen

- Supino Vertical

- Trono (Voador)

- Pull Over

- Rosca Direta

- Rosca Alternada Neutra

- Remada Pé Barra

- Cadeira Extensora

- Cadeira Adutora

- Leg Inferior

- Hack Machine

- Abd Reto

- Abd Obl c/FQ

B - Costas/Tríceps/Ombro/Perna

- Puxada Frente

- Puxada Frente Sup

- Remada Neutra

- Tríceps Pux

- Tríceps Fran

- Elevação Lateral Halt

- Cadeira Abdutora

- Cadeira Flexora

- Mesa Flexora

- Flex Panturrilha Sentado

O professor passou esse treino para iniciante porque eu entrei nessa academia a pouco tempo, já solicitei a ele pra mudar pra ABC já que eu tenho 2 meses de academia, creio que em breve ele mudará

O que vocês acham desse treino AB?

[Higor Teixeira 72]

Errou na divisão!!

Se for AB, só vejo duas opções: Upper/Lower ou Push/Pull.

Essa divisão aí não é nem um nem o outro.

[Hemerson Santos 0]

Errou na divisão!!

Se for AB, só vejo duas opções: Upper/Lower ou Push/Pull.

Essa divisão aí não é nem um nem o outro.

Eu também não estou curtindo esse treino não, vou encher o saco pra ele mudar, já tenho 2 meses de academia, quero fazer ABC