o mito → Agaboy

[agaboy 655]

Hoje cheguei sem ideia do que fazer na academia, saiu isto aí:

Treino do dia 11/08/2015.

Bench press (pausado)

5x50kg

3x60kg

3x70kg

1x80kg

1x90kg

1x100kg

1x110kg Fail, se não tivesse pausa dava para subir de boa, travei na metade

3x3x90kg

Diamond headstand push-up 1x7 (só para filmar, forma saiu mó feia, faltou concentração)

Crucifixo (16kg) 2x8

[agaboy 655]

Primeira série de ontem:

Primeira série do speed deadlift:

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Tentativa de 110kg no bench press:

Headstand <<< má forma ...

Esse sou eu cometendo o erro que falei com você.

Olha esse set-up no supino... banco super ultra baixo.

[agaboy 655]

Treino do dia 17/08/2015. EdCoan #3
Warm-up: Deadlift 3x50kg 2x70kg 1x90kg 1x110kg 1x130kg
Deadlift
2x150kg
8x3x124kg
Circuito, 3x ~~ 90seg entre os exercícios e 2~3min entre cada vez do circuito
{ Stiff 8x70kg
{ Bent over row 8x70kg
{ Wide grip chin-up 8x
Ab-wheel 3x5

Foi difícil.

[agaboy 655]

Treino do dia 20/08/2015.

Bench press

Altas reps e séries com 30kg

Teste de máxima repetição com 84kg, consegui 4 repetições só. Não estava me sentindo bem em relação a força.

Dips 1x30 1x36 fim.

Dia porco.

[MonsterFreak 4771]

tu é muito forte bicho, diamond handstand é foda

esse teu terra vai mais longe, ta quase mesma carga do supino

[R.U.M. 1958]

man, essas close grip HSPU são endemoniadas...

vamos levar algum tempo ate apefeiçoa-las

[agaboy 655]

tu é muito forte bicho, diamond handstand é foda

esse teu terra vai mais longe, ta quase mesma carga do supino

Bem, espero que sim manolo. :DD

man, essas close grip HSPU são endemoniadas...

vamos levar algum tempo ate apefeiçoa-las

!!! Mas conseguiremos !!!

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@treinohiperpilhadodozebu

Desde o almoço ouvindo Death Metal, Deathcore, Metalcore... Assistindo uns vídeos deste:

Antes de sair de casa tomei café e fui para academia com fone de ouvido escutando suicide silence. (duas coisas que nunca faço)

Duas horas repetindo para mim: "-Eu vou conseguir."; " -Eu vou levantar."

Treino do dia 24/08/2015. EdCoan #4

Warm-up: Deadlift 1x50kg 1x90kg 1x130kg

Deadlift

2x160kg 1x160kg <<< FAIL MALDITO!!! Não aceitei não conseguir, eu tenho que conseguir, eu vou conseguir!!!

2x160kg

5x3x132kg

Circuito, 3x ~~ dei até pouco intervalo, nem contei hoje

{ Stiff 8x70kg

{ Bent over row 8x70kg

{ Wide grip chin-up 8x

Foi difícil as 5x3, mas, eu não considerei a possibilidade de falhar, afinal, tinha vencido minha primeira barreira, eu não poderia falhar aqui.

P.S: Desde o dia 12/05/2015 que não faço 160kg no terra. Hoje foi o segundo dia que eu fiz com este peso.

[agaboy 655]

Mão durante o treino:

Mais tarde, no balé...

[agaboy 655]

Opa, treino do dia 28/08 e 29/09 foi carregar e descarregar um caminhão de mudança, mudei para a sede do distrito que estava morando, foi rabo. E eu fui o chapa. Hehehe.

A demora para postar é pq ainda não tenho net aqui na casa nova.

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Treino do dia 31/08/2015. EdCoan #5
Warm-up: Deadlift 1x50kg 1x90kg 1x130kg
Deadlift

3x3x142kg
3x3x116kg

Barbell Shrug 3x5x96kg
Stiff 3x5x80kg
Bent over row 3x5x70kg
Wide grip chin-up 1x5 1x5x16kg 1x5x18kg

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Treino do dia 08/09/2015. EdCoan #6
Warm-up: Deadlift 1x50kg 1x90kg 1x130kg
Deadlift

2x150kg
3x3x124kg

Barbell Shrug 3x5x104kg
Stiff 3x5x80kg
Bent over row 3x5x70kg
Wide grip chin-up 3x5x20kg

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Arrumei uma academia aqui por R$50,00 ao mês. \õ/

Tem duas paralelas, tem lugar para fazer barra e ainda tem lugar para agachamento livre. Coisa rara!

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Treino do dia 09/09/2015.

Front squat and press 2x3x50kg

Squat and press 2x3x50kg

Military press 3x5x30kg 4x5x50kg

Dips 3x5x50kg

Pull-ups 3x5x30kg

Dumbbell Fly 2x7x?

[Trew 262]

150kg seria seu 90-95%rm?