o mito → Agaboy

[agaboy 655]

Treino do dia 08/11/2013. Treino na Academia.

Pistols (alternando) 24~14~12~14~12

Glute ham raise 3x5

Stiff 3x10x50kg

Squat 3x10x50kg

Calf raise + 45 degree hyperextension 3x10+15

Peso antes do treino: 73,4kg

[agaboy 655]

Treino do dia 10/11/2013. Treino em Casa.

Handstand push-up 6x3 1x2 2x3 2x2

Headstand push-up 3x5

Hip push-up 3x15 2x10

[agaboy 655]

Treino do dia 11/11/2013. Treino na Academia.

70 Pistols (deu uma média de 10 repetições por série)

Glute ham raise 3x5

Stiff 3x10x50kg

Squat 2x10x50kg

Calf raise + 45 degree hyperextension 3x10+15

Peso antes do treino 73,8kg

[Joao Souza 316]

70 pistols? Bruto...

[Lucsz 1]

curtiii seguindoo...

[relax 221]

Caramba, eu não consigo fazer nem 1 pistol, 70 pistols é realmente um tapa na minha cara.

[Visitante usuario_deletado17237]

Caramba, eu não consigo fazer nem 1 pistol, 70 pistols é realmente um tapa na minha cara.

Digo o mesmo.

[agaboy 655]

Foram 70 pistols no total, dividido em séries, não em uma série só. E ainda foi alternando,35 pistols em cada perna. Máximo que já aguentei em uma série só foi 30 pistols (15 em cada perna).

[TheKingGamerBr 1840]

Queria eu ter um joelho bom desse.

[agaboy 655]

Joelho voltou funcionar a pouco. Hahaha'

Treino do dia 12/11/2013. Treino na Academia.

Hold top OAC 2x? (cada braço)

Negative OAC 2x2 (cada braço)

Pull-up 5xBW 5x10kg 5x16kg 4x24kg (aqui na última era para ter saído 5x24kg, mas, falhei)

Chin-up 5x24kg 5x16kg 5x10kg 5xBW

Barbell Shrug 3x10x90kg

Hammer Curl 7x14kg 2x7x12kg

Peso antes do treino: 73,5kg