agaboy 655 Postado Junho 17, 2015 às 04:21 Autor Postado Junho 17, 2015 às 04:21 Hoje (dia 16/06) eu estava passando mal, tanto o treino quanto o balé depois foram bem ruins. Treino do dia 16/06/2015. Military press 3x3x64kg 1x2x64kg Faltaram ainda 4 séries de 2x64kg, não estava nem um pouco bem para continuar, força eu tinha até. Tinha até pensado em improvisar umas paralelas, mas estava muito indisposto.
agaboy 655 Postado Junho 22, 2015 às 20:59 Autor Postado Junho 22, 2015 às 20:59 Treino do dia 22/06/2015. Deadlift (deadstop) 5 x 50kg 3 x 90kg 2 x 130kg 1 x 144kg 17 x 100kg 8 x 3 x 114kg Ab-wheel 3x5 Abdutora De pós treino imediato eu tomei malto (6 colheres de sopa) e creatina. Em casa, 2 pacotes de biscoito tipo waffler com 500ml de suco de cajú, partiu balé! Faltam 10 dias para chegar o dia do espetáculo.
MonsterFreak 4771 Postado Junho 22, 2015 às 22:09 Postado Junho 22, 2015 às 22:09 Iae Agaboy, seus treinos estão top, vou seguindo aqui.
R.U.M. 1958 Postado Junho 22, 2015 às 22:19 Postado Junho 22, 2015 às 22:19 Detalhe besta que deixei de perguntar e agora pergunto: é tudo sem cinto?
agaboy 655 Postado Junho 23, 2015 às 02:02 Autor Postado Junho 23, 2015 às 02:02 Iae Agaboy, seus treinos estão top, vou seguindo aqui. Vem chegando! \õ Detalhe besta que deixei de perguntar e agora pergunto: é tudo sem cinto? Tudo sem cinto. E se eu pensar que a pegada tem chance de falhar, eu uso pegada mista, de resto, vai tudo no "double overhand". Hoje só usei a mista no 1x144kg. --------------- Comentário que esqueci sobre o treino de hoje: Na série que fiz 17 reps, no que deu 12 reps, não tinha certeza se a forma estava boa que nem antes, quando chegou em 15reps, não tinha noção alguma de como eu estava subindo (apesar de eu achar que estava fazendo certo), quando chegou em 17reps, meus ombros estava começando ficar para frente, daí nem subi mais. Deitei em seguida num banquinho e esperei a lombar parar de gritar. Hahaha. Foi divertido.
duduz 144 Postado Junho 23, 2015 às 03:23 Postado Junho 23, 2015 às 03:23 Vou ser obrigado a te copiar e ver quantas repetições vou conseguir com 100kg, pareceu bem divertido mesmo, só tenho a leve impressão de que não chego aos 17 haha
Eduardo90 1494 Postado Junho 23, 2015 às 11:57 Postado Junho 23, 2015 às 11:57 Fala Agaboy To sempre de olho por aqui Treinos top Abraços
agaboy 655 Postado Junho 25, 2015 às 22:35 Autor Postado Junho 25, 2015 às 22:35 Vou ser obrigado a te copiar e ver quantas repetições vou conseguir com 100kg, pareceu bem divertido mesmo, só tenho a leve impressão de que não chego aos 17 haha Quero ver só. Posta aqui quando fizer (ou faz logo e posta no seu diário). Fala Agaboy To sempre de olho por aqui Treinos top Abraços Opa! De mansinho haha Valeu cara. seguindinho Obrigadinho. Hehe. --------------------------------- Treino do dia 25/06/2015. One leg deadlift 2x3x50kg (cada perna é claro) Sumo Deadlift 10x3x80kg (foi o dia mais fácil para fazer sumo na minha vida inteira) Barbell Shrug 3x70kg 3x110kg 3x130kg 3x150kg 2x3x160kg 3x150kg 5x130kg 5x110kg Achei o treino super fraco e leve, as séries de encolhimento achei muito ruins. Usei hook grip até 130kg, mas para segurar acima disto estava doendo, daí usei a pegada mista (nas séries de cor laranja), no que comecei diminuir, fui para pegada normal. O que eu acho ruim é pegada mista para encolhimento.
MonsterFreak 4771 Postado Junho 26, 2015 às 00:58 Postado Junho 26, 2015 às 00:58 Faz encolhimento por motivos esteticos ou funcionais ? Porque acho um exercicio bem meia boca pra desenvolver trapezio.
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