o mito → Agaboy

[DJnr 4]

Verdade, nessa foto seu braço está mais reto (o esquerdo parece mais reto que o direito, deve ser angulo da foto). Não da pra ver bem a protraction mas parece ok. Alguns treenadores defendem que os quadris deveriam estar na mesma altura dos ombros com protraction, ou seja, ficaria com os quadris um pouco arredondados tipo o do cara da foto que postei. A parte do joelho pra baixo deveria ficar paralela ao chão.

elbow lever to handstand = hollow back press?

Editado Outubro 8, 2014 às 03:44 por DJnr

[agaboy 655]

Verdade, nessa foto seu braço está mais reto (o esquerdo parece mais reto que o direito, deve ser angulo da foto). Não da pra ver bem a protraction mas parece ok. Alguns treenadores defendem que os quadris deveriam estar na mesma altura dos ombros com protraction, ou seja, ficaria com os quadris um pouco arredondados tipo o do cara da foto que postei. A parte do joelho pra baixo deveria ficar paralela ao chão.

elbow lever to handstand = hollow back press?

Acho que na página anterior tem vídeo meu fazend, dá uma olhada aí.

[Silva B 362]

Tu deve comer demaaais, que dias doidos ein haeuaheuaeuaheeahue se eu faço uma aula de jiu jitsu ja fico podre de cansado o resto do dia... Baita condicionamento tu tem cara, parabéns!

E o shape ta maneiro (2)

[DJnr 4]

Ah vi aqui, não é o hollow back press (HBP) mas acho que se vc tentasse poderia conseguir. Acho o HBP bonitao de se ver.

[agaboy 655]

Tu deve comer demaaais, que dias doidos ein haeuaheuaeuaheeahue se eu faço uma aula de jiu jitsu ja fico podre de cansado o resto do dia... Baita condicionamento tu tem cara, parabéns!

E o shape ta maneiro (2)

Até que nem tanto quanto deveria, mas está bom, quero manter na faixa de peso 72~75kg agora. Que é a faixa de peso da categoria.

Cara, que nem eu falei com um amigo meu: -Cara, não sei como aguentei 3 aulas, eu já não estava aguentando na primeira.

Mas, no começo que é difícil, daí tem que empurrar com raça/determinação depois o corpo acostuma e segue o ritmo.

Valeu o elogio.

Ah vi aqui, não é o hollow back press (HBP) mas acho que se vc tentasse poderia conseguir. Acho o HBP bonitao de se ver.

Não consigo ainda, meu planche ainda é fraco, hehehe.

Acho super maneiro também, é uma meta.

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Treino do dia 08/10/2014.

3 aulas de Muay Thai. HARD!

Para cada intervalo de aula, eu fiz 10 flexões e 10 barras. Fiz 20 barras antes de começar também.

(50 barras totais e 30 flexões)

[agaboy 655]

Treino do dia 09/10/2014. Treino na Academia + Muay Thai.

Military press (com power clean para subir) 3x5x60kg

Deadlift 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg

Fui correndo para casa, pegar a bike e ir voando para o treino de MT.

Durou 1h o treino, já cheguei super aquecido, foi louco, mas, mais fácil que os outros dias da semana.

UHUL!!! Corpo acostumandoo!!!

De brinde, um PR, no deadlift, com 150kg.

[agaboy 655]

Bem, ontem fui ao médico.

O que eu tenho nos joelhos se chama "Condromalácia da Rótula".

Me passou uns exercícios de fisioterapia e me guiou para quando fazer o agachamento livre só descer 1/3 (uns 30º).

Me disse para treinar a força isométrica do quadríceps e o alongar muito.

De bônus, tenho princípio de artrose no dedão da mão direita.

[DJnr 4]

Vix cara, não entendi o nome mas parece ser ruim. Você conseguiu fazer o deadlift sem dor mesmo com essa coisa ai?

Me diz uma coisa, não consegui achar o relato do treino de 666 pushups, vc lembra emquanto tempo terminou? To pensando em fazer proximo sabado pra dar uma variada...

Melhoras aí..

Editado Outubro 11, 2014 às 22:31 por DJnr

[will- 47]

Tas um "mostrinho" hein

[TheKingGamerBr 1840]

Se o aga ficar agora, 3 meses sem fazer Deadlift, na próxima vez que ele fazer levanta 180kg

E Sobre o agacho só descer 1/3, virou pro médico e mandou tomar no cool, ou vai seguir mesmo?