o mito → Agaboy

[Aless 4675]

Isso acontece seguidamente pra mim Aless...sabe oque poderia ser?

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Só de olho aí agaboy, esses teus treinos são do capeta mesmo!

Abraço

É seguido cara? Manda email para o Bronco então.

Valeu pela presença galera! Podem não acreditar, mas a presença de vocês me incentiva muito.

E os agacho Aga, como vão?

Zuera a parte, conhece esse cara?

Ou entâo:

[agaboy 655]

E os agacho Aga, como vão?

Zuera a parte, conhece esse cara?

Caramba! Ficou pendurado o tempo todo! Oo

Pode isso arnaldo?

Não conhecia não, o da senhora eu tinha visto.

Bem, acho que no meu próximo treino será squat.

[agaboy 655]

Treino do dia 18/08/2014. Treino na rua.

Altos handstand press (variações né)

Aquecimento: push-ups e wall wrist push-ups

Handstand push-up 6~5~5

Headstand push-up 10

Tuck/Adv. tuck back lever 2x?

One arm push-up (variação) 3x5

Diamond push-up (elevated feet) 15

------------------------ FIM DO TREINO -----------------------------

Deu treta, quase apanhamos lá (eu e mais outros dois que eu marquei de encontrar lá).

Enfim, não vou dar mais detalhes, o treino acabou aí e ainda faltava bastante coisa.

Eu tinha pego para fazer este treino aqui:

Pick press on ground + wrist push-ups (warm-up) 2x10+10

Handstand push-up 5x

Tuck planche push-up 5x

Static adv. tuck planche 5x

One arm one leg push-up 4x

Headstand push-up 4x

Wrist push-up 3x

Pike press (feet elevated) 3x

Diamond push-up (feet elevated) 2x

Wrist wall push-up 2x

Diamond push-up 2x

Push-up full rom (slow) 2x

Push-up (resp pause) 6x

Push-up isometric 1x

[Aless 4675]

Vish.

[agaboy 655]

Treino do dia 19/08/2014. Treino em casa.

Sit-up (warm-up) 2x20

Ab-wheel (knee) 21~17~12

L-sit 17seg~18seg~15seg

Super série alternando aleatoriamente com:

Crunchs, planks, side planks, crunchs variations

Pelo menos 3 séries de cada.

Ab-wheel eu fazia até o nariz encostar no chão, hahaha.

[agaboy 655]

Treino do dia 25/08/2014. Treino na rua.

Corrida&caminhada (2km +ou-)

Pistols 8~6 (joelho doeu e paramos)

L-sit 4x ?

Hanging leg raises 4x10

Ab-wheel 6x5

Abdominal louco do zezé 5x

--------------EDIT-------------

Antes do pistols, eu e meu amigo fizemos uma série de máx muscle-ups. Eu fiz 10, dava para ter feito uns 5 a mais ainda. Esqueci de dizer.

Editado Agosto 26, 2014 às 22:07 por agaboy

[relax 221]

Eu acho que eu perdi alguma coisa. Como é esse "abdominal louco do zezé"? hahahah

Esse wrist push-ups parece perigoso :x

[agaboy 655]

Eu acho que eu perdi alguma coisa. Como é esse "abdominal louco do zezé"? hahahah

Esse wrist push-ups parece perigoso :x

Huahuahuahuahua.

Abdominal louco do zezé eu e meu amigos inventamos mas não demos nome, daí escrevi isso de brincadeira. Espero que não tenha procurado mesmo. hahahah

Wrist push-ups é bom para fortalecer o "pulso", mas claro, sempre começar devagar, nada de exageros.

[relax 221]

Huahuahuahuahua.

Abdominal louco do zezé eu e meu amigos inventamos mas não demos nome, daí escrevi isso de brincadeira. Espero que não tenha procurado mesmo. hahahah

Wrist push-ups é bom para fortalecer o "pulso", mas claro, sempre começar devagar, nada de exageros.

DHAIOEDHOI Não procurei não, percebi que isso aí foi "invenção" sua. Mas queria saber como é feito.

[agaboy 655]

Treino do dia 27/08/2014. Treino na Rua.

Assisted one arm chin-up 4x2

Claped pull-up 3x10 (consegui de boa, mais que 10 dói muito a mão)

Wide grip pull-up (na nuca) 3x?

Wide grip pull-up (no peito) 3x?

Close grip pull-up 3x?

Pull-up + chin-ups + wide grip pull-up + close grip pull-up ?x? <<< Várias séries e repetições. Tempo de descanço < 40seg. Cada série fazia um aleatoriamente, passei das 40 repetições garantido.

Os calos deram sinal de vida