o mito → Agaboy

[Joao Souza 316]

Meu irmão... Vai ser forte assim lá no leste europeu, onde o povo come tora de madeira

[relax 221]

Acho que vou ser vegetariano também. Deve ter algo na carne que não me deixa ser fodão assim.

[agaboy 655]

Treino do dia 21/06/2014. Treino na rua.

Aquecimento (hoje foi pesado (tinha gente olhando))

5 pull-ups

5 muscle-ups

Pull-up + chin-ups 10~9~8~7~7

Headstand push-up 12~8

250 Push-ups (? séries)

E teve mais zuação também. Olha a brincadeira:

A verdade é que eu caí duas vezes, super de boa, a primeira coloquei a mão nas laterais e dei uma giradinha, parando em pé. Na segunda, apenas estiquei os braços para um handstand.

[Myke Erik 3]

Agaboy monstrão hehehe

Por que tu fez headstand pushup ao invés de handstand pushup?

[agaboy 655]

Handstand é muito hard para mim ainda. Só de vez em quando mesmo, de preferência quando eu recuperar o ritmo. Quero conseguir fazer sem encostar na parede antes de incluir nos treinos.

Treino do dia 26/06/2014. Treino na Rua.

Advanced tuck front lever 5x?

Pistols + squats + pistols

Hanging leg raises 4x?

Ab-wheel 4x?

L-sit 4x?

Plank + alguns abdominais

[agaboy 655]

Treino hoje com participação do @cclm

Treino do dia 28/06/2014. Street Workout!
Muitos handstands (alguns push-ups) nos parallettes.
Back lever (20kg) ?x? (foto no spoiler)
Chin-up (20kg) 8~5
Chin-up (só metade do movimento) 24
Handstand push-up (full) 3~3~5*
Dips (20kg) 10

E mais várias skills entre esses exercícios.

*PR eu acho

[agaboy 655]

Treino do dia 02/07/2014. Treino em casa antes de dormir.

• Objetivo: Fazer 50 repetições em 6 diferentes variações da flexão de braços.

Wide grip push-up 25~20~5

Decline push-up 31~19

Finger tip push-up 20~10~15~5 (foi o mais difícil =p)

Diamond push-up 20~21~9

Regular push-up 40~10

Dive bomber push-up 7~7~8~7~7~7~7 (foi o mais chato)

• Objetivo completado!

Extra:

33 Regular push-ups (descansei duas vezes em posição de prancha)

[TheKingGamerBr 1840]

E o planche, como que tá, já ta conseguindo?

Aquela vez pelo face vi a foto lá que tu mandou, já era um Full Planche né?

[butelius. 0]

fala brother! primeiramente, muito maneiro seu diario, ta de parabens

eu tenho feitos as progressões de planche tbm, to conseguindo agora 10segundos no flat tuck, mas ta mto sofrivel, quando eu saiu do movimento meu antebraço doi DEMAIS, parece que vai quebrar... Na verdade sinto isso desde das primeiras progressoes mas achei que fosse melhorar(pensei q meu antebraço q era fraquinho), mas nao (

ja passou por isso? Tem alguma dica?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[agaboy 655]

Sei lá gamer, amanhã vou ver, tem um tempo que não faço nada. Acredite se quiser, tudo que eu faço eu posto aqui. Haha.

No face foi um full planche de 1seg, não passou muito disto não.

fala brother! primeiramente, muito maneiro seu diario, ta de parabens

eu tenho feitos as progressões de planche tbm, to conseguindo agora 10segundos no flat tuck, mas ta mto sofrivel, quando eu saiu do movimento meu antebraço doi DEMAIS, parece que vai quebrar... Na verdade sinto isso desde das primeiras progressoes mas achei que fosse melhorar(pensei q meu antebraço q era fraquinho), mas nao (

ja passou por isso? Tem alguma dica?


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Valeu aí mano!

No começo, o planche DESTRUÍA o deltóide anterior. O que eu fazia era terminar o movimento mas devagar que eu comecei ele. Se parado no exercício uso 100% da força, na hora de parar, em vez de pular pro 0%, vou diminuindo de 5% em 5% a força aplicada (valores totalmente exemplificativo). Tenta aí, deve ajudar.

Quando descobrir, posta no tópico de discussão contando da experiência e como você superou.

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Treino do dia 07/07/2014. Treino na Academia.

Squat 4x12x50kg (foi difííícil!)

Deadlift 3x10x66kg (era para ser 3x12, mas, também estava pesado)

Grip xx