o mito → Agaboy

[Artie 92]

Ai sim hein!

Acompanhando!

[RABISKDO 122]

seguindo aqui agaboy!

[Zohan 31]

Acompanhando aki man, comecei a seguir aki uma dessas rotinas que vc passou

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

To mto interessado nesse sistema de treinos com BW

~Abrçs

Editado Outubro 27, 2013 às 21:01 por Zohan

[Johhanss 8]

posta foto do shape ai fera!

[agaboy 655]

¹Qualquer dúvida, posta lá no tópico.

²Fotos do shape na galeria.

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Treino do dia 29/10/2013. Treino em Casa.

Handstand work

Vídeo de um dos trabalhos:

http://www.youtube.com/watch?v=Fp8nN1nl-98

Planche work

Treino #2 do dia 29/10/2013. Treino na Academia.

Full Clean 3x52kg 3x56kg 3x60kg 3x64kg 1x68kg

Dips 5x9kg 5x18kg 5x27kg 5x36kg 5x45kg

Muscle-ups+Dips (single bar)+push ups 2x(3~5~10)

Pistol jumps 2x5

Pull-up 2x7

Brincadeiras na barra...

Hammer curl (12kg) 7~5~3

[Artie 92]

Gostei de ver esse one-arm handstand, ainda chegou ai. rs

[will- 47]

3° diário e é um fresco é kkkk

Boa handstand velho!

hey ver que massa: http://www.youtube.com/watch?v=uT4KoMDDpDc , depois saca os outros vídeos dele.

[agaboy 655]

Treino do dia 31/10/2013. Treino na Academia.

Squat 3x8x62kg 5x68kg 2x2x72kg 1x78kg 8x72kg 3x6~7x62kg

Step-up 3x4

Leg press 4x8x140kg

Box jump (1m) 2x4

Assisted OAC 2x1

Hammer curl 5x14kg 5x16kg 4x18kg 4x18kg+4x16kg+4x14kg+4x12kg+4x10kg (essa foi para zuar)

Antes que perguntem, estou fazendo exercício para o bíceps para prepará-lo a receber trabalho na posição estendida (planche e back lever, por exemplo).

[Joao Souza 316]

Bigódon de respeito

[agaboy 655]

Treino do dia 07/11/2013. Treino na Academia.

Front lever pulls 1x4

Muscle-up 1x4

Military press 3x10x30kg

Pull-up 14~8~7

Dips 21~17~14

Hammer curl 3x7x12kg

Peso antes do treino: 72,4kg

Era para ter feito chin-ups e dimond push-ups, mas, não estava passando bem.