Stiff/rdl

[Visitante]

eu sei q nao deve ser normal mas gostaria de saber se alguem ja passou por isso e como resolveu...

na primeira execução tanto do stiff ou rdl (faz alternei entre ambos por causa disso) eu sinto bastante o posterior de coxa, até ai blz, mas nas demais series eu nao sinto nada do posterior até tento desser mais o tronco mas mesmo assim nada, alguem ja passou por isso?

[Stockton 591]

eu sei q nao deve ser normal mas gostaria de saber se alguem ja passou por isso e como resolveu...

na primeira execução tanto do stiff ou rdl (faz alternei entre ambos por causa disso) eu sinto bastante o posterior de coxa, até ai blz, mas nas demais series eu nao sinto nada do posterior até tento desser mais o tronco mas mesmo assim nada, alguem ja passou por isso?

Como já deve ter ouvido, "sentir" o músculo não significa praticamente nada. Você deve estar sentindo na primeira porque o músculo ainda não está aquecido. São exercícios ótimos para posterior, pode seguir fazendo e desencana desse negócio de "sentir"!

[Visitante]

sim sim disso eu sei e nem ia para de fazer, só achei estranho de nao senti absolutamente nada, sempre sentia nem que fosse pouco

[ritchien 404]

Eu também fiquei nessa dúvida ..

Mas tem outros músculos que nem sinto também. Então deixei isso pra lá.

[Stein 6091]

tentou aumentar as cargas.?

não acho que sentir o músculo seja bobagem,

muito pelo contrario, tem a ver com a concentração sua com o movimento e musculatura envolvida.

no caso do stiff vc vai sempre sentir mais nas primeiras séries mesmo..

[Visitante]

aumentei a carga e igual nao mudo muito

[Marombadim 233]

o cara falou tudo ali, acaba doendo 1 pouco pq n está aquecido ainda, dai nego confundi com hipertrofia, kk...
Por isso é bom dar uma aquecida, eu particularmente, não aqueço, kk....

[Visitante]

tu confundi com hipertrofia? ahsuhauhs

[manel007 3417]

vc desce o máximo que pode?

uma dica boa é se concentrar e ir "para tras e depois para frente" com o quadril em vez de ir "para baixo e para cima", como mta gente vê o exercício, isso ajuda a alongar bem os posteriores, fora manter a barra sempre colada ao corpo, coluna neutra, etc...